Kicki Westergren

I ett år tjatade en f.d arbetskompis på mig att följa med henne till gymmet och träna. Jag vägde 85 kg och var totalt ointresserad av träning. Men efter de där året av tjat gav jag tillslut upp och gick med henne till gymmet och fastnade, det var i april 2010! I samma veva började jag med löpning och efter en total livsomvändning blir jag tokig om jag inte får röra på mig!

Kicki Westergren

Formsatsningen

6 mars 2020 | Bloggar – Kicki Forsström

Testa formsatsningen med mig! :)

Formsatsningen är en tävling där du satsar 300Kr på att du kan gå ned 4% av din vikt på 4 veckor. Om du når ditt mål, så delar du potten med de andra vinnarna!

Detaljer:

Smygstarta våren med Formsatsningen VIP
Startar: 09-03-2020
Slutar: 06-04-2020
Satsning: 300Kr

Anmäl er med denna länk så har jag chans att vinna ett pris! :)

Gå till gruppen: https://app.formsatsningen.se/invites/AzqhMG5NJtL0znzw4pMqg

 

Med eller utan lurar?

13 februari 2020 | Bloggar – Kicki Forsström

Hur gör ni när ni är ute och springer, har ni musik i öronen eller kanske en ljudbok? Tycker ofta att de är lite bökigt med lurar, ibland har jag svårt att få pluggarna att sitta fast och de blir mer ett irritationsmoment. Ska jag bara springa en kortare tur, typ under 10 km brukar jag inte orka strula med lurar, och kör utan. Men samtidigt känns de mer motiverande med musik, har en spellista med musik med lite blanda takt. Runt 6 min/km är ganska lagom takt för mig, gärna blandat med lite snabbare då och då. Jag kan typ inte springa i otakt, så när takten blir snabbare så ökar jag även på stegen. Men de dumma med musik i öronen är att jag inte hör mina andetag.. tycker de är svårt att hitta en bra rytm med steg och andning när jag inte hör mina andetag, kanske är de en vanesak. Jag upplever att jag ibland har svårt att hitta rytmen, även utan lurar men för de mesta funkar de bra. Så för mig blir de lite blandat hur jag gör med lurar, ibland vill jag verkligen ha musik, men oftast föredrar jag att inte ha lurarna i.

Comeback!

30 januari 2020 | Bloggar – Kicki Forsström

Har precis varit ute på en riktigt trög löparrunda, man hinner tänkta en massa på allt och inget medan man är ute och så kom jag att tänka på bloggen och att jag verkligen har misskött mig som bloggare väldigt länge.. ja över ett år sen jag senast gjorde en uppdatering, ska försöka bli lite bättre!

Som vanligt med mig går allt upp och ner, känns som jag aldrig blir klar med något. Mitt PT-projekt som jag skrivit om tidigare rann totalt ut i sanden. Jag tappade lusten, de kostade sjukt mycket och de enda man fick var ett halvpeppande mail varannan vecka, sen skulle man klara sig själv.

Min vikt har hoppat upp och ner, men oftast mest upp. Jag är dock envisare än en åsna så jag ger mig inte, trots att jag ibland undrar vad f*n jag håller på med!! Att jag inte bara kan ta mig ordentligt i kragen och en gång för alla bli klar, hur svårt ska de vara?? Tydligen jätte svårt, men jag är på gång, igen, gick super bra fram till storhelgerna, sen kom storhelgerna…. Say no more…… Nu får jag gå ner samma kilo en gång till! Denna veckan jag tillbaka till Itrims koncept (jag byter ut två måltider mot måltidsersättning, äter frukost och lunch som vanligt, sen måltidsersättning x2), vilket funkade himla bra när jag var med där för några år sen, de känns bra, jag är peppad just nu. Jag tränar också styrketräning, cxworx och ett och annat pass löpning, minst 3 träningsdagar/vecka.

Sen senast har jag bytt jobb och börjat plugga, trivs bra på mitt jobb, men tanken på att jobba varannan helg tills jag blir pensionär känns inte alls lockande, så jag kör en psykologikurs på distans just nu, tanken är att jag ska bli beteendevetare. Tänker att jag ska plugga och jobba tills jag är klar, vill inte ta mer lån.

Att se fram emot detta löparåret är först Vårruset och sen Göteborgsvarvet, blir säkert nåt mer längre fram, lite sugen på att sticka till nån Europeisk huvudstad och springa en halvmara, ta nån långweekend och turista lite nånstans.

2019, here i come!!

21 december 2018 | Bloggar – Kicki Forsström

Året är snart slut och de har inte blivit jätte många löparpass de senaste, jag har i alla fall försökt hålla igång med ett pass varje vecka på löpbandet, har inte varit så motiverad att springa ute i kylan. Däremot har jag börjat styrketräna! För nån månad sen lånade jag boken Olgas omstart på biblioteket, de var som den var skrivet direkt till mig, jag bestämde mig för att följa den, ge den en ärlig chans. Jag har ju testat allt annat utan resultat och de som står i boken låter vettigt, så jag var helt enkelt tvungen att köpa boken och nu läser jag den för andra gången. I boken finns ett styrketräningsprogram för 12 veckor, tre olika fyra veckorsprogram, idag har jag kört klart månad ett och de känns fantastiskt bra att jag hittills lyckats följa programmet till punkt och pricka. Jag tycker egentligen att styrketräning är skittråkigt, så jag vet inte hur hon lyckats, Olga Rönnberg, att få mig så pass motiverad att jag kört fyra veckor på raken.  

Med mitt PT-projekt går de lika uselt som de gjort hela tiden, men jag har inte haft de bästa förutsättningarna. Stress på jobbet som resulterat i två sjukskrivningar på 10 veckor totalt. Motivation som gått upp och ner, trötthet, huvudvärk… Men nu ser de ut som jobbsituationen kommer förändras, från och med januari kommer jag ha två dagar ledigt varje vecka(!), så redan nu känner jag mig lugnare, att jag kommer klara av att jobba mitt schema. Jag hoppas detta leder till mer harmoni i livet och att mina resultat äntligen ska komma. Detta är även något Olga tar upp i boken, att stress försvårar viktminskning och rent allmänt fuckar upp kroppens funktioner. Efter 2017 som var ett riktigt skit år och 2018 var inte jätte mycket bättre, så hoppas jag att 2019 blir fantastiskt!

God jul och gott nytt år!

 

Dax att sätta fart!

15 oktober 2018 | Bloggar – Kicki Forsström

Detta inlägget skulle jag gjort för flera veckor sen, de var i alla fall min avsikt, men hur ofta blir de som man har tänkt? Jag har ju skrivit innan om min PT-projekt, de som inte heller gick som jag hade tänkt.. Två gånger i år har jag drabbats av större bakslag, då jag blivit sjukskriven för utmattningssyndrom, då är de ännu svårare än vanligt att göra vad som krävs för att lyckas.  Jag har ca 7 kg kvar att gå ner, för några veckor sedan bestämde jag mig för att vara klar med detta till jul. Då tänkte jag att de är ju evigheter kvar, jag behöver inte ta tag i det ordentligt än..  Men de ÄR dags at ta tag i de, idag är de 10 veckor kvar till julafton, 10 veckor!! De är ju ingenting, jag måste ta tag i detta nu! Jag vet att jag behöver planering och struktur för att lyckas, men ändå tar jag mig inte tid att planera, nu är de slut med de! Jag ska planera min träning varje vecka, så ökar chansen enormt att träningen faktiskt blir gjord! För att komma igång ordentligt och faktiskt göra någon skillnad har jag bestämt mig för att träna något varje dag, i 5 veckor, undantaget de dagar jag jobbar kväll, vilket inte är så många dagar. I appen Nike training finns massor med färdiga träningsprogram, sorterade efter muskelgrupper eller konditions, finns även stretchprogram och yoga, allt från kortare pass till längre. Min tanke är att jag ska köra ett pass ur den appen, på minst 15 min och så väljer jag att köra olika muskelgrupper, ibland kan jag kombinera ett sådant pass med lite löpning. Sen ska jag också ta mig till gymmet för att köra lite hårdare, en till två gånger i veckan. Idag startar jag upp, jag måste göra något om jag vill få resultat!

För några veckor sen var jag och dottern uppe i Stockholm för att springa halvmaran, dottern blev förkyld och fick avstå, så jag fick själv kämpa mig runt. Med tanke på att jag inte sprungit över 10 km i år är jag nöjd med hur de gick. Jag sprang utan uppehåll fram till 12 km, där började en 1.5 km lång uppförsbacke, jag gick upp, då hade jag redan fått rejält ont i trampdynorna.  Jag kämpade på och fick se mer av Stockholm än jag sett innan. De var riktigt skönt när jag kom upp till 19 km, fick en massa energi av att de bara var 2km kvar, ökade lite och tog mig i mål. De är inte energin som tar slut för mig på längre lopp, de är kroppen som gör ont, speciellt fötterna, jag har ju inte så mycket av mina fettkuddar under fötterna kvar, så fötterna gör ordentligt ont efter så långt på asfalt. Härligt att gå i mål i ett soligt Stockholm utanför slottet, fick en godiebag med en massa kul och den efterlängtade medaljen! Senare på kvällen blev de en rejäl pizza och den satt riktigt bra!

 

 

 

 

Midnattsloppet Göteborg 2018

27 augusti 2018 | Bloggar – Kicki Forsström

I lördags var de dags för lopp, Midnattsloppet i Göteborg, tredje gången för min del. De gick bra, med tanke på hur relativt otränad jag är samt att jag aldrig när jag springer hemma springer på asfalt. Jag har ju mina, som de verkar, ständiga problem med fötterna och jag hade verkligen riktigt ont under framfoten på höger fot efter loppet, samt att jag hade lite ont på utsidan av båda knäna. Men redan dagen efter kändes de bättre, nu har jag istället träningsvärk på framsidan låren, varför jag fått den just där är ju lite märkligt. Kroppen är lite stel och sliten, men några dagars vila så kan jag nog ta en löptur igen.

Tyckte de var kul med den nya banan, den var väldigt kringelikrokig, genom parkeringsgarage och tunnlar, jag hade oftast ingen aning om var jag var… De var uppehålls väder och lagom temperatur och de stod folk och hejade efter nästan hela banan, de var riktig feststämning. Sprang tillsammans med både maken och dottern, lite orutinerat hade vi alla valt olika startgrupper, vilket gjorde att vi alla startade i makens grupp som var i mitten. Jag hade startgrupp efter honom och antingen var mitt chip sönder eller så fick jag ingen tid för att jag startade för tidigt, vilket var retligt.. Vi år planera bättre nästa gång vi ska springa ihop.

Nu är de bara att ladda om, för om 3 veckor ska jag och dottern åka till Stockholm och springa halvmaran, sen får jag nog ta de lite lugnare med löpningen så jag inte gör alla småskador värre.

 

 

Lite ny motivation, samt motgångar..

2 juli 2018 | Bloggar – Kicki Forsström

De går framåt, sakta med säkert, igår var jag ute på en runda, 6 km blev de och de är de längsta jag sprungit sen efter att jag sprang sönder foten för snart 2 år sen. Igår var också första gången som löprundan inte konstant kändes som en nära döden upplevelse! Så de känns väl som att jag gjort lite framsteg ändå. De har känts så pass bra att jag faktiskt anmält mig till två lopp! Först blir de Midnattsloppet i Göteborg i augusti, därefter blir de en tur upp till Stockholm för att springa Stockholm halvmaraton! Jag hoppas verkligen att jag inte tar i för mycket med de här, så de slutar i mer skador, men jag har ju tagit de jättelugnt hela året för att långsamt komma tillbaka, så de borde funka! Blir ju lite roligare att träna när man har ett lopp att se fram emot!

Vad som inte går bra just nu är mitt PT-projekt.. de är verkligen skit tråkigt att styrketräna, jag tränade på bra i början, men jag kände inga som helst resultat, kände inte att jag blev starkare eller att de var läge att byta till tyngre vikter, kändes som jag bara stod och harvade med samma vikter och övningar i evigheter utan resultat, så jag slutade.. För ett tag sen laddade jag ner en app, en 30 dagars utmaning, man ska träna lite varje dag 6 dagar i veckan, de tar mellan 15 och 20 minuter och jag har nu kommit halvvägs. Jag har fuskat så mycket med kosten också under denna period, så jag har väl inte känt nån skillnad genom att använda appen heller, men de är något annat i alla fall. Jag får ständigt kämpa med mig själv och de är verkligen skitjobbigt just nu!

De är bara två månader kvar nu på PT-projektet och de känns verkligen som jag misslyckats totalt, alla pengar i sjön.. Måste erkänna att jag trodde projektet skulle se annorlunda ut, att man skulle få mer hjälp, mer pepp, mer engagemang från deras sida. Hade jag klarat av att följa en diet och ett träningsprogram helt själv hade jag ju knappast behövt anmäla mig till ett dyrt PT-projekt. Jag tackade faktiskt nej först, ångrar att jag inte stod på mig, hade varit mycket bättre om jag köpt PT-timmar på mitt gym och gått dit varje vecka och träffat en människa, de hade antagligen gett mycket mer än att köra detta själv på distans, så de blev en dyr läxa!

Livet är en bergochdalbana!

18 maj 2018 | Bloggar – Kicki Forsström

Enas stunden känns allt bra för att sen vända åt andra hållet.. Just nu är jag sjukskriven för utmattningssyndrom, de har helt enkelt blivit för mycket av allt. Mitt PT-projekt började jättebra, sen kom tröttheten ikapp, jag vill göra en massa saker men jag orkar bara inte. Jag har försökt sträva på så gott de har gått, trots att jag fått kämpa med mig själv. Jag hoppas jag ska hitta tillbaka till lust och energi under min sjukskrivning. Min PT i PT-projektet tyckte att jag skulle släppa träningen ett tag och koncentrera mig på kosten samt att promenera.  Jag har passat på att gå många långa promenader i solskenet och värmen, 10 – 15 km om dagen och de känns helt ok. Jag har slängt in några kortare träningspass, utan att ha för mycket krav på att den bir perfekt, bättre lite träning än ingen alls tänker jag..

Imorgon är de Göteborgsvarvet och de blir inget varv för mig i år heller. Jag har kommit igång lite smått med löpningen utomhus, efter att ha sprungit på löpbandet inne några månader blev de lite av en chock att möta luftmotstånd och uppförslut. Kändes plötsligt som min kondition var näst intill obefintlig, trots att jag kan springa på bra mycket snabbare på löpbandet, men jag får kämpa på, försöka springa lite längre varje gång, sist sprang jag 3.5 km och de var riktigt tungt, men de känns samtidigt bra, jag är på gång! Kanske kan jag köra midnattsloppet i augusti, jag hoppas de!

Här händer de grejer!!

29 mars 2018 | Bloggar – Kicki Forsström

På bara 3 veckor i mitt PT-projekt har jag gått ner nästan 5 kg och avklarat 12 träningspass!! Den nya dieten har verkligen fungerat och jag har kommit igång ordentligt med att träna. De går också framåt med löpningen, sist sprang jag 25 min på löpbandet utan problem, har inte alls känt av foten och de känns riktigt bra, jag är lixom på gång på alla fronter och för första gången på länge känns de verkligen positivt!

Nu längtar jag efter lite värme och att vägarna ska torka upp, så jag kan börja springa ute igen. De är nu 1.5 år sen jag pajade foten på mitt första och sista maraton, sen dess har jag inte sprungit ute och bara kommit igång lite de senaste tre månaderna på löpbandet, så jag längtar verkligen ut! Att springa på löpband är så trist.. men än så länge är de värsta lervällingen utanför så jag får hålla mig ett tag till. Behöver också skaffa nya löparskor, så jag får väl ta tag i de till att börja med, funderar på ett par Nike free.

Nya utmaningar!

8 mars 2018 | Bloggar – Kicki Forsström

En morgon för några veckor sen låg jag i sängen en morgon och scrollade igenom facebook flödet, där dök de upp en annons för ett PT projekt, PT2018 som man kunde ansöka till. Tänkte vad tusan, kan ju testa, dom sökte 50 personer för detta projekt och jag fyllde i en ansökan och skickade in den. Några dagar senare fick jag svar, dom ville gärna ha med mig, fick med prislistor och vilka olika val man kunde göra. Tyckte  dock att de var för dyrt  (när jag ansökte trodde jag att de var gratis), så efter några dagars funderade mailde jag dem och tackade nej. Efter nån dag fick jag ett mail till från dem, de hade tydligen gillat min ansökan så pass mycket att dom var villiga att sänka priset för att få med mig. Tyckte dock att de var liiiite för dyrt ändå, men efter att ha funderat så bestämde jag mig ändå för att hoppa på! I två månader har jag på egen hand försökt att gå ner de där tråkiga kilona jag gick upp under förra årets stå-med-näsan-nära-väggen upplevelse (ja, jag gick upp 15 kg förra året….), jag har bara lyckats gå ner två kilo på 2 månader, jag har haft väldigt svårt att komma igång och behålla motivationen uppe, både med träning och kost. Så jag bestämde mig för att se detta som en långsiktig investering i mig själv, förhoppningsvis är de denna gången jag verkligen lyckas, och denna gången jag når målet och lyckas stanna där. Med tanke på hur mycket jag betalt för detta så är bara de motivation nog att inte fuska! Projektet pågår under 6 månader och eftersom jag inte bor i Stockholm, får jag göra detta på distans, har fått en PT som gjort ett träningsprogram samt en för mig helt ny diet att följa. Började med detta i måndags, så jag är bara inne på dag 4 ännu, än så länge går de bra!

Jag har kommit igång med löpningen också, sists sprang jag på löpbandet i 15 min, tror jag ska testa 20 min idag. Håller ju på att försöka anpassa mina fötter för barfota löpning, än så länge går de bra, jag har inte haft ont i hälen, bara lite i fötterna av den nya belastningen, men lite träningsvärk får man ju stå ut med. Jag känner mig väldigt förhoppningsfull inför den kommande löpsäsongen och för mitt PT projekt!!

Gilla Allt om Löpning på Facebook!