Kicki Westergren

I ett år tjatade en f.d arbetskompis på mig att följa med henne till gymmet och träna. Jag vägde 85 kg och var totalt ointresserad av träning. Men efter de där året av tjat gav jag tillslut upp och gick med henne till gymmet och fastnade, det var i april 2010! I samma veva började jag med löpning och efter en total livsomvändning blir jag tokig om jag inte får röra på mig!

Kicki Westergren

Dax att sätta fart!

15 oktober 2018 | Bloggar – Kicki Forsström

Detta inlägget skulle jag gjort för flera veckor sen, de var i alla fall min avsikt, men hur ofta blir de som man har tänkt? Jag har ju skrivit innan om min PT-projekt, de som inte heller gick som jag hade tänkt.. Två gånger i år har jag drabbats av större bakslag, då jag blivit sjukskriven för utmattningssyndrom, då är de ännu svårare än vanligt att göra vad som krävs för att lyckas.  Jag har ca 7 kg kvar att gå ner, för några veckor sedan bestämde jag mig för att vara klar med detta till jul. Då tänkte jag att de är ju evigheter kvar, jag behöver inte ta tag i det ordentligt än..  Men de ÄR dags at ta tag i de, idag är de 10 veckor kvar till julafton, 10 veckor!! De är ju ingenting, jag måste ta tag i detta nu! Jag vet att jag behöver planering och struktur för att lyckas, men ändå tar jag mig inte tid att planera, nu är de slut med de! Jag ska planera min träning varje vecka, så ökar chansen enormt att träningen faktiskt blir gjord! För att komma igång ordentligt och faktiskt göra någon skillnad har jag bestämt mig för att träna något varje dag, i 5 veckor, undantaget de dagar jag jobbar kväll, vilket inte är så många dagar. I appen Nike training finns massor med färdiga träningsprogram, sorterade efter muskelgrupper eller konditions, finns även stretchprogram och yoga, allt från kortare pass till längre. Min tanke är att jag ska köra ett pass ur den appen, på minst 15 min och så väljer jag att köra olika muskelgrupper, ibland kan jag kombinera ett sådant pass med lite löpning. Sen ska jag också ta mig till gymmet för att köra lite hårdare, en till två gånger i veckan. Idag startar jag upp, jag måste göra något om jag vill få resultat!

För några veckor sen var jag och dottern uppe i Stockholm för att springa halvmaran, dottern blev förkyld och fick avstå, så jag fick själv kämpa mig runt. Med tanke på att jag inte sprungit över 10 km i år är jag nöjd med hur de gick. Jag sprang utan uppehåll fram till 12 km, där började en 1.5 km lång uppförsbacke, jag gick upp, då hade jag redan fått rejält ont i trampdynorna.  Jag kämpade på och fick se mer av Stockholm än jag sett innan. De var riktigt skönt när jag kom upp till 19 km, fick en massa energi av att de bara var 2km kvar, ökade lite och tog mig i mål. De är inte energin som tar slut för mig på längre lopp, de är kroppen som gör ont, speciellt fötterna, jag har ju inte så mycket av mina fettkuddar under fötterna kvar, så fötterna gör ordentligt ont efter så långt på asfalt. Härligt att gå i mål i ett soligt Stockholm utanför slottet, fick en godiebag med en massa kul och den efterlängtade medaljen! Senare på kvällen blev de en rejäl pizza och den satt riktigt bra!

 

 

 

 

Midnattsloppet Göteborg 2018

27 augusti 2018 | Bloggar – Kicki Forsström

I lördags var de dags för lopp, Midnattsloppet i Göteborg, tredje gången för min del. De gick bra, med tanke på hur relativt otränad jag är samt att jag aldrig när jag springer hemma springer på asfalt. Jag har ju mina, som de verkar, ständiga problem med fötterna och jag hade verkligen riktigt ont under framfoten på höger fot efter loppet, samt att jag hade lite ont på utsidan av båda knäna. Men redan dagen efter kändes de bättre, nu har jag istället träningsvärk på framsidan låren, varför jag fått den just där är ju lite märkligt. Kroppen är lite stel och sliten, men några dagars vila så kan jag nog ta en löptur igen.

Tyckte de var kul med den nya banan, den var väldigt kringelikrokig, genom parkeringsgarage och tunnlar, jag hade oftast ingen aning om var jag var… De var uppehålls väder och lagom temperatur och de stod folk och hejade efter nästan hela banan, de var riktig feststämning. Sprang tillsammans med både maken och dottern, lite orutinerat hade vi alla valt olika startgrupper, vilket gjorde att vi alla startade i makens grupp som var i mitten. Jag hade startgrupp efter honom och antingen var mitt chip sönder eller så fick jag ingen tid för att jag startade för tidigt, vilket var retligt.. Vi år planera bättre nästa gång vi ska springa ihop.

Nu är de bara att ladda om, för om 3 veckor ska jag och dottern åka till Stockholm och springa halvmaran, sen får jag nog ta de lite lugnare med löpningen så jag inte gör alla småskador värre.

 

 

Lite ny motivation, samt motgångar..

2 juli 2018 | Bloggar – Kicki Forsström

De går framåt, sakta med säkert, igår var jag ute på en runda, 6 km blev de och de är de längsta jag sprungit sen efter att jag sprang sönder foten för snart 2 år sen. Igår var också första gången som löprundan inte konstant kändes som en nära döden upplevelse! Så de känns väl som att jag gjort lite framsteg ändå. De har känts så pass bra att jag faktiskt anmält mig till två lopp! Först blir de Midnattsloppet i Göteborg i augusti, därefter blir de en tur upp till Stockholm för att springa Stockholm halvmaraton! Jag hoppas verkligen att jag inte tar i för mycket med de här, så de slutar i mer skador, men jag har ju tagit de jättelugnt hela året för att långsamt komma tillbaka, så de borde funka! Blir ju lite roligare att träna när man har ett lopp att se fram emot!

Vad som inte går bra just nu är mitt PT-projekt.. de är verkligen skit tråkigt att styrketräna, jag tränade på bra i början, men jag kände inga som helst resultat, kände inte att jag blev starkare eller att de var läge att byta till tyngre vikter, kändes som jag bara stod och harvade med samma vikter och övningar i evigheter utan resultat, så jag slutade.. För ett tag sen laddade jag ner en app, en 30 dagars utmaning, man ska träna lite varje dag 6 dagar i veckan, de tar mellan 15 och 20 minuter och jag har nu kommit halvvägs. Jag har fuskat så mycket med kosten också under denna period, så jag har väl inte känt nån skillnad genom att använda appen heller, men de är något annat i alla fall. Jag får ständigt kämpa med mig själv och de är verkligen skitjobbigt just nu!

De är bara två månader kvar nu på PT-projektet och de känns verkligen som jag misslyckats totalt, alla pengar i sjön.. Måste erkänna att jag trodde projektet skulle se annorlunda ut, att man skulle få mer hjälp, mer pepp, mer engagemang från deras sida. Hade jag klarat av att följa en diet och ett träningsprogram helt själv hade jag ju knappast behövt anmäla mig till ett dyrt PT-projekt. Jag tackade faktiskt nej först, ångrar att jag inte stod på mig, hade varit mycket bättre om jag köpt PT-timmar på mitt gym och gått dit varje vecka och träffat en människa, de hade antagligen gett mycket mer än att köra detta själv på distans, så de blev en dyr läxa!

Livet är en bergochdalbana!

18 maj 2018 | Bloggar – Kicki Forsström

Enas stunden känns allt bra för att sen vända åt andra hållet.. Just nu är jag sjukskriven för utmattningssyndrom, de har helt enkelt blivit för mycket av allt. Mitt PT-projekt började jättebra, sen kom tröttheten ikapp, jag vill göra en massa saker men jag orkar bara inte. Jag har försökt sträva på så gott de har gått, trots att jag fått kämpa med mig själv. Jag hoppas jag ska hitta tillbaka till lust och energi under min sjukskrivning. Min PT i PT-projektet tyckte att jag skulle släppa träningen ett tag och koncentrera mig på kosten samt att promenera.  Jag har passat på att gå många långa promenader i solskenet och värmen, 10 – 15 km om dagen och de känns helt ok. Jag har slängt in några kortare träningspass, utan att ha för mycket krav på att den bir perfekt, bättre lite träning än ingen alls tänker jag..

Imorgon är de Göteborgsvarvet och de blir inget varv för mig i år heller. Jag har kommit igång lite smått med löpningen utomhus, efter att ha sprungit på löpbandet inne några månader blev de lite av en chock att möta luftmotstånd och uppförslut. Kändes plötsligt som min kondition var näst intill obefintlig, trots att jag kan springa på bra mycket snabbare på löpbandet, men jag får kämpa på, försöka springa lite längre varje gång, sist sprang jag 3.5 km och de var riktigt tungt, men de känns samtidigt bra, jag är på gång! Kanske kan jag köra midnattsloppet i augusti, jag hoppas de!

Här händer de grejer!!

29 mars 2018 | Bloggar – Kicki Forsström

På bara 3 veckor i mitt PT-projekt har jag gått ner nästan 5 kg och avklarat 12 träningspass!! Den nya dieten har verkligen fungerat och jag har kommit igång ordentligt med att träna. De går också framåt med löpningen, sist sprang jag 25 min på löpbandet utan problem, har inte alls känt av foten och de känns riktigt bra, jag är lixom på gång på alla fronter och för första gången på länge känns de verkligen positivt!

Nu längtar jag efter lite värme och att vägarna ska torka upp, så jag kan börja springa ute igen. De är nu 1.5 år sen jag pajade foten på mitt första och sista maraton, sen dess har jag inte sprungit ute och bara kommit igång lite de senaste tre månaderna på löpbandet, så jag längtar verkligen ut! Att springa på löpband är så trist.. men än så länge är de värsta lervällingen utanför så jag får hålla mig ett tag till. Behöver också skaffa nya löparskor, så jag får väl ta tag i de till att börja med, funderar på ett par Nike free.

Nya utmaningar!

8 mars 2018 | Bloggar – Kicki Forsström

En morgon för några veckor sen låg jag i sängen en morgon och scrollade igenom facebook flödet, där dök de upp en annons för ett PT projekt, PT2018 som man kunde ansöka till. Tänkte vad tusan, kan ju testa, dom sökte 50 personer för detta projekt och jag fyllde i en ansökan och skickade in den. Några dagar senare fick jag svar, dom ville gärna ha med mig, fick med prislistor och vilka olika val man kunde göra. Tyckte  dock att de var för dyrt  (när jag ansökte trodde jag att de var gratis), så efter några dagars funderade mailde jag dem och tackade nej. Efter nån dag fick jag ett mail till från dem, de hade tydligen gillat min ansökan så pass mycket att dom var villiga att sänka priset för att få med mig. Tyckte dock att de var liiiite för dyrt ändå, men efter att ha funderat så bestämde jag mig ändå för att hoppa på! I två månader har jag på egen hand försökt att gå ner de där tråkiga kilona jag gick upp under förra årets stå-med-näsan-nära-väggen upplevelse (ja, jag gick upp 15 kg förra året….), jag har bara lyckats gå ner två kilo på 2 månader, jag har haft väldigt svårt att komma igång och behålla motivationen uppe, både med träning och kost. Så jag bestämde mig för att se detta som en långsiktig investering i mig själv, förhoppningsvis är de denna gången jag verkligen lyckas, och denna gången jag når målet och lyckas stanna där. Med tanke på hur mycket jag betalt för detta så är bara de motivation nog att inte fuska! Projektet pågår under 6 månader och eftersom jag inte bor i Stockholm, får jag göra detta på distans, har fått en PT som gjort ett träningsprogram samt en för mig helt ny diet att följa. Började med detta i måndags, så jag är bara inne på dag 4 ännu, än så länge går de bra!

Jag har kommit igång med löpningen också, sists sprang jag på löpbandet i 15 min, tror jag ska testa 20 min idag. Håller ju på att försöka anpassa mina fötter för barfota löpning, än så länge går de bra, jag har inte haft ont i hälen, bara lite i fötterna av den nya belastningen, men lite träningsvärk får man ju stå ut med. Jag känner mig väldigt förhoppningsfull inför den kommande löpsäsongen och för mitt PT projekt!!

Förhindrad om och om igen!

26 januari 2018 | Bloggar – Kicki Forsström

Det här med att komma igång med löpningen igen visade sig vara betydligt besvärligare än jag hade trott!! Eftersom jag fortfarande har ont i höger fot har jag tänkt testa på barfotalöpning. Tanken är att jag ska börja sakta för att bygga upp fötter och vader. Tre gånger har jag börjat, första gången var i början av december, började med 6 minuter på löpandet och tänkte öka med nån minut i taget, men så åkte jag på en kraftig förkylning redan i vecka 2 och var förkyld nästan två veckor. Sen blev de jul och nyår och träningen blev lite avslagen... Kom igång igen i början av januari, åkte åter igen på en seg förkylning och fick avbryta.. Så i måndags var de åter dags att ge sig på löpbandet, efter bara två minuter fick jag en rejäl kramp eller nåt i vaden och kunde inte fortsätta, de har gjort ont i vaden några dagar, men nu tror jag de är på väg att släppa, så förhoppningsvis kan jag komma igång igen, snart!

Livet svägningar

8 november 2017 | Bloggar – Kicki Forsström

Jag är visst en värdelös bloggare, låter de gå månader mellan varje inlägg.. Har ju skrivit tidigare om de ”projekt” jag kom med i förra året i november, jobbat 50%, pluggat 50% och de har blivit på tok för mycket. Hela året har faktiskt varit jättejobbigt, jag har tappat bort mig själv nånstans på vägen, har inte haft nåt liv, ingen ork eller energi över för att göra sådant jag tycker är roligt, så som träna och umgås med kompisar. Har istället suttit hemma och tyckt synd om mig själv, ätit mycket skräpmat och hängt framför Netflix om jag haft lediga stunder mellan alla inlämningar och arbete. Från att förra året antagligen varit i mitt livs bästa form till att närma mig min sämsta form. På ett år har jag ätit upp mig minst 12 kg, jag slutade väga mig sen, för de gör mig bara deprimerad.

När jag nu bara hade ett par jeans kvar som går på, dock sitter dom på så hårt att man bara vill slita av sig dem, samt att jag konstant mått dåligt både psykiskt av dallret samtidigt som jag haft riktigt ont i magen var de dags att göra nåt.

För nån månad sen började jag träna mer regelbundet igen, men jag har kört lite lugnare, mycket bodybalance pass och lite yoga, nåt spinningpass och cxworxs pass här och där och just nu passar de mig bra. Har också tagit tag i kosten, måste vända detta och just nu känns de som jag är på gång. Har blivit sjukskriven på 50% några veckor för att hitta tillbaka och de känns redan lite bättre, så nu rider jag på den vågen och hoppas kunna vända tillbaka detta på rätt väg. Att vara så här slö, lenergilös och tillbakadragen är inte jag, jag vill hitta tillbaka till mig själv, mitt sunda liv och glädjen till att träna!

Ny motivation!

12 augusti 2017 | Bloggar – Kicki Forsström

Vart tog semestern vägen? Har lite svårt att ta in att de är sista semesterdagen imorgon…  

Förra sommaren målade vi om halva huset, i år var de dags att göra resten. Nu är de nästan helt klart och förutom 5 dagar då vi var i Jämtland har jag grejat på huset varje dag hela semestern!! Som tur är har vädret inte varit så där jätte bra, så egentligen har de inte spelat nån roll, men just de där att få vara ledig.. så blev de inte för mig i år! Nästa år har vi inge stora projekt planerade, dessutom kan jag ta längre semester än i år och då hoppas jag kunna njuta mer än de blev detta året.

I allt detta målandet har jag inte haft energi för att orka träna, jag har totalt legat av mig! Har varit på gymmet en gång på hela sommaren, jag är verkligen tillbaka på ruta ett! Jag har inte heller haft nån lust eller motivation till att träna, men jag har försökt ta de med ro, nån gång vänder de ju igen.

Ville hitta lite ny motivation för att komma igång igen och har bestämt mig för att prova yoga! De är något jag aldrig har testat eller ens varit intresserad av, men nu har jag bestämt mig för att testa. Har lånat några böcker i ämnet samt kollat upp appar och fastnade för Nike+. Tanken är att jag ska komma igång med träningen igen nästa vecka när allt återgår till de normala. Funderar också på att testa lite barfotalöpning, nu är de snart ett år sen jag sprang sönder foten på maratonloppet och jag vill igång och springa igen! Att jag inte rört mig så mycket den senaste månaden kanske är positivt för min fot, har inte utsatt den för så mycket när jag bara stått och målat eller skrapat, jag hoppas i alla fall de. Löpning är fortfarande min favoritsport, enkelheten i de och de känns riktigt segt att inte kunna springa!! 

 

Snart semester!

10 juli 2017 | Bloggar – Kicki Forsström

Tiden bara rullar på, har flitigt använt mina skoinlägg sen jag fick dem i april, men tyvärr märker jag inte mycket skillnad, de onda finns kvar. Nu i sommarvärmen blir de väldigt varmt att hela dagarna gå i löparskor (som jag har inläggen i), så här om dagen slog jag till på ett par super dyra Joya sandaler som är riktigt sköna. Enligt tillverkaren är de världens mjukaste skor. Sulan är extra hög för att skapa mjukheten dock är dom inte snyggast att titta på, men som sagt, väldigt sköna. Fick först lite ont i fötterna, men jag gissar att de var ovana av att gå i ett par sådana skor. Dessa skor ska också motverka alla möjliga sorters fotproblem, så jag hoppas ju förstås att jag ska känna nån skillnad om ett tag, vill ju så gärna komma igång med löpningen igen!

Jag har bara jobbat heltid kortare perioder förr, men sen jag antog kommunens erbjudande att bli anställd på 50% samt plugga samtidigt på 50% har de blivit mycket.. Jag har varit trött och inte haft mycket tid eller ork över för träning och jag känner att jag förfallit totalt! Just när de är så är ju löpning perfekt, de kräver inte så mycket förberedelser och ofta blir man ju pigg, bara man kommer ut. Men de tar grymt emot att sätta sig i bilen och åka in till stan och gå till gymmet, så jag kommer oftast inte iväg.. Nu börjar min semester nästa vecka och då ska vi måla klart de två sidor av huset vi inte gjorde förra året, så jag får väl se de som tillräcklig träning, har tänkt frysa mitt gymkort på 1 månad och hoppas på att jag både får tid och mer lust efter semestern. Dock har jag en termin kvar med full ös medvetslös, men efter nyår är jag klar och kommer inte att tacka ja till nån 100% tjänst, de passa inte mig alls, gillar lediga dagar mitt i veckan och tid över för träning. Förstår inte hur alla andra med heltid får ihop sina liv.. jag är ju dödstrött de få dagarna jag är ledig. Men en dag vänder de och de ser jag fram emot!

Trevlig sommar!

Gilla Allt om Löpning på Facebook!