...i alla fall i min värld. Sprang en rask slinga på 4.36km där jag höll 5:02 min/km, vilket kändes bra. Benen var lite tunga i början, men dom gång ingång efter någon km och jag kunde faktiskt trycka på lite utan att jag tappade hållning eller bara sprang på vilja. Bra känsla med andra ord!
Nu jäser jag i soffen efter en god pastamiddag där jag tog tillvara på lite karré som fanns kvar sen någon dag tillbaka. Spännande hur man skapar en helt ny maträtt av något man tidigare åt på ett helt annat vis, bara genom att slänga i lite nya ingredienser.
Säger du ofta till dig själv och dina vänner att du inte tid eller svårt att komma igång med din träning? Då kan du alltid börja med dessa små enkla tips.
Intervallträning kan för många framkalla lite lätt ångest. Bilden många har är att det ska springas så att mjölksyran känns i benen och man har blodsmak i munnen. Men är det sanningen om intervallträning? Anders Szalkai utvecklar och förklarar sin syn på intervallträning...
Det är CupoNation som nu gjort en undersökning kring priserna på maratonloppen runtom i Sverige. Här är ett urval av de dyraste och de billigate loppen att anmäla sig till.
Generellt brukar man räkna med minst lika lång tid som man varit borta från ordinarie träning för att komma igen på ursprungsnivån - det man kallar uppträningstid. Två månaders frånvaro ger fyra månader totalt innan man kan räkna med att vara på samma nivå som innan frånvaron. Att skynda på uppträningen gör tyvärr att skaderisken ökar, och gör att återhämtningsbehovet ökar...
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
Ett bra tips är att värma upp och stretcha ut bröstrygg och stela muskler innan man ger sig ut i löpspåret. Här kommer flera tips på hur du ska göra för att andas bättre när du löper.
