Dagens löpklass med hopprep

10 april, 2013

Onsdag morgon, klockan är 06:55 och det är -5 utan för Actic i Kista. Dags för dagens löpklass där jag agerade instruktör.

Dagens klass såg ut som följer:

1. Uppvärmning

2. 4x2min intervaller med 1min vila mellan

3. 8x1min intervaller med 1min vila mellan

4. Löpning 50m svagt uppför i maxtempo, därefter 10 knäböj och 20 utfallshopp, lätt löpning tillbaks och sedan börja om igen. Totalt 5 intervaller gjordes, grymt jobbig

5.Konditions/löpskolningsavslutning
•Hopprep 50 hopp
•Höga knän 60 sek
•Hopprep 50 hopp
•Jumping jacks 60 sek
•Hopprep 50 hopp
•Höga Upphopp 60 sek
•Hopprp 50 hopp
•Spring på stället med spark i rumpan.
Alla övningarna utfördes i följd med 20 sek vila mellan varje övning.

Taggar

Hopprep

Gilla:

Senast bloggat

Gilla Allt om Löpning på Facebook!