Dagens Reshape

17 april, 2013

Idag hoppade jag in som deltagande instruktör på ett pass på Actic Kista som heter Reshape

Passet består av fem block förutom uppvärmning och final. Varje block består av två styrkeövningar följt av en konditionsövning. Styrkeövningarna körs i 1 minut vardera och konditionsövningen i 30 sekunder. Varje block följs av en vila på 30 sekunder där nästa blocks övningar går igenom.

Uppvärmning 5min
Sidohopp
Axelrullningar
Höga knä
Sparka rumpa

Block 1
Djupa knäböj
Armhävningar
Utfallshopp

Block 2
Bakvända burpees
Hunden armhävningsposition
Jumping jacks

Block 3
Grasshooper
Dynamisk planka
Höga knä

Block 4
Tuck ups
Butts up
Squats jack

Block 5
Ryggresning med klapp
Burpees
Planka jacks

Final 5min
6 squats
6 utfallshopp
6 armhävningar

SVINJOBBIGT!!!!!

Taggar

Actic

Gilla:

Gilla Allt om Löpning på Facebook!