Intervallträning

5 juni, 2013

Intervaller stod det på dagens löpschema. Älskar intervaller...efteråt iallafall. Dessa är förknippade med ångest och det verkar jag inte vara ensam om, då de flesta verkar sky intervaller likt pesten. 

Jag spar asfaltslöpningen till mina långpass därför gick intervallerna på en lite lätt grusad gång som vi har lite längre ned på gatan, drygt 500 meter lång. 6 x 400 meters intervaller kändes som en perfekt sträcka. Mitt mål var att hålla ett 4.30 tempo med 1 minuts ståvila mellan varje intervall.

Inleder med 2 km i lungt tempo för att sen kötta på med dessa ångestfyllda intervaller

1a 400 meter: 4.28 km/min

2a 400 meter: 4.32 km/min

3e 400 meter: 4.30 km/min

4e 400 meter: 4.33 km/min

5e 400 meter: 4.30 km/min

6e 400 meter: 4.39 km/min

Det blir ganska tydligt på 2a, 4e och 6e intervallen, där tempot är något långsammar, att det är en liten lutning uppför. Det är kanske inte det mest optimala för intervallträning som i vanliga fall ska ske så flackt som möjligt, men då får jag även träna lite backe också. Gillar när jag kan utnyttja något till max. 

Därefter en nedvarvning på ytterligare 2 km. Ni må tro vad jag proppade mig full med grillad rostbiff och alldeles nybakat färskt bröd. Så nu står magen i 4 hörn, mätt och belåten på alla plan

/Martina

Gilla:

Gilla Allt om Löpning på Facebook!