Vilodag efter tredje gympasset

21 juli, 2013

Jag har ont överallt. Överallt! Ryggträningen i fredags och gårdagens benträning har gjort sitt, kan man säga. Nu förstår jag vad maratonlöpare pratar om när de säger att toalettstolen är för nära golvet…

Igår körde jag det tredje gympasset jag fått av Madde. Ben. Ben, vader och mage. Jag älskar att träna ben. Men det var länge sedan jag hade sån här träningsvärk. Det känns skönt ändå. Ironiskt. Jag trodde att jag var svag i axlarna, men det gick fint. Jag trodde att jag var stark i benen men det gick inte så bra som jag trott. Ironi.
Till första övningen hade jag först en tiokilosvikt men då kände jag att tekniken sviktade lite. Så jag tog istället en åttakilos kettlebell för de andra två seten. Vid nästa övning körde jag först 2,5 kilo och sista setet 3,75. Sedan var det dags för en jätterolig (alltså, träningsrolig) övning. "Good mornings". Ni kan hitta övningen här; http://fitnesscoachen.com/2013/07/01/videoblogg-enbens-goodmornings/
Efter detta skulle jag göra en övning där jag skulle fästa ett remhandtag runt vristen. Men mitt gym hade inget sånt handtag. Jag försökte först få in foten i ett annat handtag och det gick men då var jag tvungen att spänna foten för att det inte skulle ramla av. Och det var ju inte ovansidan av foten jag skulle träna. Så till slut kom jag på det här…

 

 


"Nöden är uppfinninghetens moder" eller hur är det man säger?

Jag körde med fem kilo. Vet inte om det berodde på musklerna eller hopprepet. På höger ben gjorde det i alla fall mest ont, där jag har plattan. Men det gick i alla fall, i tre set.
Efter det var det dags för vader. Den ena är ju helt klart starkare än den andra (vänster). Att fuska med sjukgymnastiken har stora följder - don't do it!
Till magövningen hade jag en femkilosboll och den sista övningen, där jag trodde att jag skulle klara typ en och en halv gång, klarade jag först 11 stycken, sedan 13 och sist 16. Hur kan det gå till?! Det borde ju vara åt andra hållet. Att musklerna orkar färre ju fler jag gjort. Hm.


På kvällen gick jag och E upp på berget vid oss för att grilla. Av någon anledning fick vi inte fart på grillen på två timmar. Eller jo, hjälpligt. Vi kunde grilla typ hälften av köttet men det var inte supergott. Så vi gick hem och åt sista målet mat (bejkon och ägg) klockan 21 istället för 20. Vi går på periodisk fasta där vi bara äter mellan klockan 12-20, men vi gjorde ett undantag igår. Tror inte att det gör extremskillnad att fuska en dag. Grillen var så att säga utom vår kontroll.


I alla fall. Vilodag. Jag kan knappt gå, har ont i magmusklerna, ont i ryggmusklerna. Så idag har jag legat såhär större delen av dagen… 

 

 

Med avbrott för att gå upp i "skogen" där vi var igår och plocka vilda hallon...

 

 


Som senare blev två minipajer. Med massor av hallon! Serverades med vaniljglass. Så jädra mums!

 

 


Så idag har jag haft en sån där... Vilodag 2.0 kan man säga!

Gilla:

Gilla Allt om Löpning på Facebook!