Det är inspirerande tider – OS, sol och värme! Dagens uppladdning blev en dag på stranden, solbrun sommarhud, en stor räksallad och en hel del kaffe. Framåt kvällen var det dags att hoppa i löparskorna. På med hög musik i öronen! I villakvarteren spreds en stark doft av grillos vilket gav speed åt benen. Det gick undan och rundan blev längre än planerat. En bra löpardag alltså. Dagens återhämtningen bestod av grillat (nu var det äntligen min tur!) och såklart en hel del OS!
Bålstabilitet är viktigt för kroppskontrollen. Bålen består av mage, rygg, bäcken och skuldror som transporterar kraften i armar och ben till ryggraden. Bålen fungerar som navet i ett cykelhjul. Nedan hittar du exempel på några effektiva övningar som stärker bålen...
Löpning är kul och bra för ditt hjärta och en vanlig målsättning är att klara den magiska distansen 10 kilometer. Här följer våra 5 bästa tips för att du ska klara av att springa hela vägen.
Ett bra tips är att värma upp och stretcha ut bröstrygg och stela muskler innan man ger sig ut i löpspåret. Här kommer flera tips på hur du ska göra för att andas bättre när du löper.
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
Ett bra tips är att värma upp och stretcha ut bröstrygg och stela muskler innan man ger sig ut i löpspåret. Här kommer flera tips på hur du ska göra för att andas bättre när du löper.
