Tillbaka i civilisationen igen efter en tid på landet, dock bara för ett par dagar för att tvätta och packa om väskan för nya äventyr. Detta gav dock tillfälle för lite träning med Nike+ Run Club och idag bjöds det på blandade intervaller: 3 min - 2 min - 1 min - 30 sek - 15 sek. Detta block körde vi två gånger med en längre vila på ett par minuter emellan. Kändes som ett bra upplägg på intervallerna då man både fick träna explosivitet i de kortare och uthållighet i de längre.
Dock var jag inte alls i form, vet inte om det var värmen som gjorde det (29 grader när vi startade) eller om jag helt enkelt hade en dålig dag, kände mig lite snurrig och lätt illamående under hela passet så jag försökte ta det lite lugnare. Men det är ju inte alltid så lätt när man blir omsprungen och tävlingsinstinkten kickar in..... Har nu i alla fall stort fokus på att återställa vätskebalansen under kvällen, det blev ett minst sagt svettigt pass.
Fredrik Zillén som är professionell löptränare reder för oss grundligt ut frågor kring löpning och teknik - till metoder och skor - samt misstag som vi löpare ibland har svårt att ta oss ur.
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
