Tillbaka i civilisationen igen efter en tid på landet, dock bara för ett par dagar för att tvätta och packa om väskan för nya äventyr. Detta gav dock tillfälle för lite träning med Nike+ Run Club och idag bjöds det på blandade intervaller: 3 min - 2 min - 1 min - 30 sek - 15 sek. Detta block körde vi två gånger med en längre vila på ett par minuter emellan. Kändes som ett bra upplägg på intervallerna då man både fick träna explosivitet i de kortare och uthållighet i de längre.
Dock var jag inte alls i form, vet inte om det var värmen som gjorde det (29 grader när vi startade) eller om jag helt enkelt hade en dålig dag, kände mig lite snurrig och lätt illamående under hela passet så jag försökte ta det lite lugnare. Men det är ju inte alltid så lätt när man blir omsprungen och tävlingsinstinkten kickar in..... Har nu i alla fall stort fokus på att återställa vätskebalansen under kvällen, det blev ett minst sagt svettigt pass.
Idag är det många som väljer att åka utomlands och springa lopp och det finns kanske några roliga här som kan locka lite extra för dig som inte bra vill se huvudstädernas gator och torg.
Isabellah Andersson i intervju med Allt om Löpning: ”Min dröm är att kunna springa maraton under 2.20. Detta är en rejäl utmaning men jag vet att det är möjligt”.
"Det finns flera skillnader mellan utomhuslöpning och löpning på band. När du springer på löpband lyfter du på fötterna, men du behöver inte samma drivkraft i steget eftersom bandet driver sig själv".
Hos Allt om Löpning får du en personlig träningsdagbok i samarbete med våra vänner på Shapelink som givetvis är gratis där vi erbjuder avancerade statistikfunktioner.
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
Ett bra tips är att värma upp och stretcha ut bröstrygg och stela muskler innan man ger sig ut i löpspåret. Här kommer flera tips på hur du ska göra för att andas bättre när du löper.
