Snygg rygg kommer sen...

8 augusti, 2013

Medan molnen drog in över Göteborg tog jag veckans sista gympass. Jag hade sparat det bästa till sist - nu var det ryggens tur att jobba. Rygg och armar. Jag är pinsamt svag i armarna...

 

Började med att värma upp på roddmaskinen och för att vara helt ärlig så fuskade jag lite och körde ungefär hälften så länge som jag borde gjort. Jag blev lite varm men kanske inte så varm som jag borde blivit. Jag gick istället med god aptit på dagens första maskin där jag gick ut med 25 kg de två första seten och i sista tog jag 30 kg som sist. Nästa maskin körde jag som sist. Första set 20 kg och sista två set på 25 kg. Övningen efter den körde jag för tungt med sist. Jag körde tre gånger 15 kg och orkade inte riktigt hålla tekniken. Så idag tog jag en tia först och sedan de andra seten med 15.

I nästa övning hade jag först missuppfattat fast fattat rätt, sen missuppfattat igen fast mer rätt och nu har jag fattat helt rätt! Körde med 10 kg första set och 12,5 kg de andra två. Det här är en övning där man gör en sida av kroppen i taget och här blir det verkligen påtagligt hur mycket starkare jag är i höger sida av överkroppen! Det går så mycket lättare på högersidan. Lustigt eftersom höger ben är svagare än vänster...

När det var dags för dips hade jag förra veckans maxantal som mål: 22, 16 och 17. Idag klarade jag  30 (!), 17 och sist 18. Helt galet! Skön känsla när armarna bara skakar av att lyfta duschhandtaget efteråt och att få gaffeln till munnen också framkallar en skakig känsla. Mer "maxat" än så blir det väl inte?

Sista övningen är fortfarande galet tung! Har slutat försöka med att ha fötterna på en boll. När jag idag hade dem på en bänk lyckades jag faktiskt få till tre riktigt snygga reps i första setet! Sedan blev det bara två halvsnygga och några halvor. Jag blir så sur när jag inte kan. Men det betyder bara att jag måste öva mer. Jag kunde ju tre i första set. Alltså är det en fråga om muskler och teknik. Det är inte omöjligt, bara jäkligt tungt. Eller nej, jag menar såklart "utmanande"...

 

Ryggpasset är faktiskt ett av de pass jag gillar mest. Benpassen är oslagbara eftersom benen har så stora muskler att jag dels svettas mycket och dels orkar ta mycket vikt. Den känslan är underbar. Men jag älskar ryggmuskler! En rygg med definierade och smidiga muskler är bland det snyggaste jag vet. Därför gillar jag att träna upp ryggen. Snart har jag också en snygg rygg...

 

Imorgon är det vilodag och på lördag Malmö Halvmarathon!

Gilla:

Gilla Allt om Löpning på Facebook!