Spring tills du kräks...nästan...

30 augusti, 2013

I onsdags var det som vanligt intervaller i Humlegården med Nike+ Run Club och denna gång bjöd de på ett intervall upplägg som fick de bästa att luta sig mot ett träd och nästan kräkas efter. Och intervaller som dessa måste man ju tipsa om....

3 x 3 min med en minuts vila mellan. Ligg precis under mjölksyra tröskeln, dvs. ca 80% av din kapacitet.

När dessa tre intervaller är klara ges vila i 2 min innan nästa block.

6 x 40 sek med 20 sek vila mellan. Tryck på ordentligt och ligg runt 95% av din kapacitet.

Det gjorde ont, lungorna skrek, musklerna skrek, huvudet skrek, det nästan svartnade för ögonen.....det var FRUKTANSVÄRT jobbigt och jag inser ju att det måste vara något fel på mig eftersom jag njöt av det och jag vill göra det igen och igen och igen! 

Gilla:

Gilla Allt om Löpning på Facebook!