Vet inte vad det är med mig just nu.....ena dagen känner jag mig hur stark och pigg som helst, kan springa som en panter och förflytta berg. Nästa dag är jag svag, hängig och vill helst inte gå ur sängen alls. Väldigt konstigt och frustrerande! Är det omställning till höst som ställer till det för mig?
Igår var formen högst upp i berg- och dalbanan, bra energi och humör hela dagen, ledde pass på Friskis&Svettis och körde även ett skivstångspass efter att jag lett mitt pass klart. Känner idag att jag var väldigt kaxig med vikterna när det kom till armar och biceps, känner mig lite som T-Rex idag.....
Mårten Nylén är en av Sveriges mest välrenommerade tränare och hälsoutvecklare. För Allt om Löpning ger han sina fem bästa tips på hur du blir en mer uthållig löpare.
Generellt brukar man räkna med minst lika lång tid som man varit borta från ordinarie träning för att komma igen på ursprungsnivån - det man kallar uppträningstid. Två månaders frånvaro ger fyra månader totalt innan man kan räkna med att vara på samma nivå som innan frånvaron. Att skynda på uppträningen gör tyvärr att skaderisken ökar, och gör att återhämtningsbehovet ökar...
Löpning är påfrestande för kroppen – i varje steg får ben och fötter ta emot tre gånger din egen kroppsvikt, och många löpare lider av smärtor i knän och rygg. Här kan du läsa mer om hur man kan minska risken för löparskador.
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
