För ett par veckor sedan fick jag ett meddelande av en arbetskompis, hon hade sett nån information om en "sensationell" sula. Detta ville hon visa mig då jag ofta klagat om min hälsporre på jobbet. Några forskare har funderat och skapat en vattenfylld sula som ska vara speciellt framtagen för människor med hälsporre. Dessa sulor masserar foten när man går samt ger stöd åt hälen. Läste informationen och kände att jag ju måste prova! Så jag beställde hem ett par. Har ju provat en massa saker innan, men tycker inte det gett jätte bra resultat.
Jag vet inte om jag gör allt rätt, men jag försöker göra övningarna som jag fick av sjukgymnasten varje dag, jag gör tåhävningar när jag borstar tänderna och sover med den speciella kompressions strumpan för hälsporre och har de nya sulorna i skor på mig inomhus nästan hela tiden. Jag vet inte om jag vågar vara optimistisk ännu, men det känns bättre!! Ska inte ta ut nåt i förskott, då blir jag bara besviken, men jag vill ju ändå vara positiv och hoppas på att jag snart ska kunna använda foten som vanligt igen!
Pulsträning är att låta hjärtfrekvensen styra sin träning med hjälp av en pulsmätare under ett träningspass. Det vanligaste redskapet man använder är pulsklockor som är både smidiga och lätta att använda.
Mat, vätska, utrustning och mental och fysisk uppladdning. Det är en del att tänka på inför ett lopp.
- Du ska ge dig själv ordentligt med vila efter en riktig urladdning, råder Malin Ewerlöf.
Här är goda förberedelser att lägga på minnet i samband med tävling.
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
Ribban är ganska högt satt men om du tror på dig själv kommer du efter Allt om Löpnings program att klara målet galant. Du bör helst ha en viss vana av att löpa här men riktar sig även till dig som är relativt ny och sprungit lite. …
