Jag håller på att utforska löpningen i mina nya kvarter. Jag har sprungit en hel del i krokarna runt Hellas förut men nu väntar en lite mer systematisk genomgång. Förutom alla elljusspår finns det vandringsleder, stigar, gång- och cykelvägar att beta av. Jag börjar i närområdet och kommer att utvidga cirklarna tills jag känner till varenda stig, varenda höjd, varenda liten bäck och varenda liten sten i hela Nackareservatet. Det skaver i den autistiska delen av mig innan jag får rätsida på vad som är vad och vilka spår som går vart. Det är alltid så när jag kommer till en ny plats med en massa motionsspår. Jag blir lätt stressad av alla stigar som korsar varandra huller om buller med obefintlig markering. Jag vill springa åt alla håll samtidigt för att orientera mig. Oftast har man ingen karta till hands och dom få skyltar som finns kan lika gärna peka mot en nedlagd kiosk eller Andromedagalaxens nuvarande himlaposition. Här i den civiliserade delen av universum är det dock bra skyltat och gott om kartor uppsatta så jag ska nog snart känna mig som hemma.
Intervallträning kanske i dina öron låter som något som bara eliten sysslar med. Men faktum är att oavsett vilken nivå du befinner dig på så har du nytta av intervallträning...
Mårten Nylén är en av Sveriges mest välrenommerade tränare och hälsoutvecklare. För Allt om Löpning ger han sina fem bästa tips på hur du blir en mer uthållig löpare.
Känner du för att göra något mer än att bara springa i stadsmiljö kan du testa på traillöpning och låta skogen och dess natur ge dig en härlig stund och urladdning.
Någon timmes daglig måttlig motion kan nästan halvera risken för att insjukna i hjärtsvikt, jämfört med stillasittande.Det visar en svensk studie där nästan 40 000 deltagare har följts under 13 år…
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
