Jag håller på att utforska löpningen i mina nya kvarter. Jag har sprungit en hel del i krokarna runt Hellas förut men nu väntar en lite mer systematisk genomgång. Förutom alla elljusspår finns det vandringsleder, stigar, gång- och cykelvägar att beta av. Jag börjar i närområdet och kommer att utvidga cirklarna tills jag känner till varenda stig, varenda höjd, varenda liten bäck och varenda liten sten i hela Nackareservatet. Det skaver i den autistiska delen av mig innan jag får rätsida på vad som är vad och vilka spår som går vart. Det är alltid så när jag kommer till en ny plats med en massa motionsspår. Jag blir lätt stressad av alla stigar som korsar varandra huller om buller med obefintlig markering. Jag vill springa åt alla håll samtidigt för att orientera mig. Oftast har man ingen karta till hands och dom få skyltar som finns kan lika gärna peka mot en nedlagd kiosk eller Andromedagalaxens nuvarande himlaposition. Här i den civiliserade delen av universum är det dock bra skyltat och gott om kartor uppsatta så jag ska nog snart känna mig som hemma.
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
Om du vill få en bättre kondition för löpning, måste du arbeta på din uthållighet och andas rätt under ansträngningen. Uthålligheten motsvarar löparens förmåga att bevara en viss intensitet vid en viss löpfart...
Vi på Allt om Löpning har listor för alla. Ska du springa ett långlopp eller en skön runda på 5 km? Kika in och se efter vad som passar dig då vi erbjuder över 100 listor!
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
Ett bra tips är att värma upp och stretcha ut bröstrygg och stela muskler innan man ger sig ut i löpspåret. Här kommer flera tips på hur du ska göra för att andas bättre när du löper.
