De senaste tre dagarna har varit tuffa. En spontan utekväll i fredags med vännerna ledde till en timma sömn, försovning och en tung jobbdag på lördagen. Idag gick det lättare, såg fram emot en mil med bästisen och ytterligare 15 km själv efter.
Milen gick lugnt och bra, 10-15 också, lite väl isigt i skogen bara så det fick bli asfalt sista milen. Mörkt, trött, hungrig, en sena i kläm i foten som stack till då och då och tvingade mig till hälisättning, inget tryck alls, trött, hungrig, trött...
Nu blir det en lugn vecka, med några jääättelugna pass, lediga kvällar med nyttig mat för omväxlingens skull, och så blir jag redo för nästnästa veckas tempopass och tre mils långpass! :)
Asfaltslöpning gör att du som löpare utsätter dig för en kraftig stötchock motsvarande fyra gånger din egen kroppsvikt varje gång du sätter ner din fot men är det farligt?
Brukar du säga till dig själv att "under denna semesterresa ska jag träna" men så faller det ändå? Då kanske du ska testa på det här med en löparresa istället.
Det unikt femkilometerslopp som skulle genomförs till tonerna av intensiv klubbmusik och en målgång som leder deltagarna rakt till en fest med några av de största dj-stjärnorna har ställts in.
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
Ett bra tips är att värma upp och stretcha ut bröstrygg och stela muskler innan man ger sig ut i löpspåret. Här kommer flera tips på hur du ska göra för att andas bättre när du löper.
Hej Jenny. Jag har för en tid sedan fastnat för löpning och springer gärna en runda mellan 5 till 12 km varje morgon. Är det skadligt för kroppen att springa det varje dag? Är 43 år.
