De senaste tre dagarna har varit tuffa. En spontan utekväll i fredags med vännerna ledde till en timma sömn, försovning och en tung jobbdag på lördagen. Idag gick det lättare, såg fram emot en mil med bästisen och ytterligare 15 km själv efter.
Milen gick lugnt och bra, 10-15 också, lite väl isigt i skogen bara så det fick bli asfalt sista milen. Mörkt, trött, hungrig, en sena i kläm i foten som stack till då och då och tvingade mig till hälisättning, inget tryck alls, trött, hungrig, trött...
Nu blir det en lugn vecka, med några jääättelugna pass, lediga kvällar med nyttig mat för omväxlingens skull, och så blir jag redo för nästnästa veckas tempopass och tre mils långpass! :)
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
Ribban är ganska högt satt men om du tror på dig själv kommer du efter Allt om Löpnings program att klara målet galant. Du bör helst ha en viss vana av att löpa här men riktar sig även till dig som är relativt ny och sprungit lite. …
