De senaste tre dagarna har varit tuffa. En spontan utekväll i fredags med vännerna ledde till en timma sömn, försovning och en tung jobbdag på lördagen. Idag gick det lättare, såg fram emot en mil med bästisen och ytterligare 15 km själv efter.
Milen gick lugnt och bra, 10-15 också, lite väl isigt i skogen bara så det fick bli asfalt sista milen. Mörkt, trött, hungrig, en sena i kläm i foten som stack till då och då och tvingade mig till hälisättning, inget tryck alls, trött, hungrig, trött...
Nu blir det en lugn vecka, med några jääättelugna pass, lediga kvällar med nyttig mat för omväxlingens skull, och så blir jag redo för nästnästa veckas tempopass och tre mils långpass! :)
Fredrik Zillén som är professionell löptränare reder för oss grundligt ut frågor kring löpning och teknik - till metoder och skor - samt misstag som vi löpare ibland har svårt att ta oss ur.
Tåbira och blodblåsor är väl något du som tränar löpning har haft och då är det lätt att skylla på skorna. Men tänk om det hänger på... ja, dina strumpor!
Ett bra tips är att värma upp och stretcha ut bröstrygg och stela muskler innan man ger sig ut i löpspåret. Här kommer flera tips på hur du ska göra för att andas bättre när du löper.
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
Ett bra tips är att värma upp och stretcha ut bröstrygg och stela muskler innan man ger sig ut i löpspåret. Här kommer flera tips på hur du ska göra för att andas bättre när du löper.
