Den här veckan är det sportlov. För min del innebär det nästan ingen löpning och istället vara med familjen. Men jag sa inte att det skulle bli helt träningsfritt, vi ska till fjälls och åka utför. Har inte riktigt vad jag ska åka, antingen fokusera på att försöka lära mig åka slalom eller köra snowboard, som jag kan. Vilka "jobbiga" val... Onsdag bilr det att vara ledare för Team Nordic Trail och det får bli den enda löpningen för veckan. Normalt är det schemalagt vilket tema för veckan som gäller, backe, korta intervaller, långa intervaler och fartlek. Men då och då är det ledaren som fritt får välja vad passet skan innehålla. Håller på att arbeta fram det roligaste/jobbigaste/inspirerande passet jag kan komma på. Det är inte lätt alla gånger att komma på nya varianter av pass, det krävs lite kreativitet och rekande för att få till ett bra pass. Men det är utvecklande och kul när det blir som man vill och deltagarna är nöjda efteråt.
Det krävs rätt taktik för att bemästra Lidingöloppets tuffa 30 km-bana. Därför har vi frågat damsegrarinorna Ulrika Flodin och Charlotte Karlsson samt David Nilsson, bästa svenska herre de två senaste åren, om deras bästa knep för en tur runt öns alla backar...
Löparknä är den vanligaste skadan löpare råkar ut för och utgör cirka en fjärdedel av alla löparskador. Symptomen visar sig vanligast genom smärta i knäets utsida, och kring knäskålen, som uppstår vid löpning och förvärras vid utförslöpning. När skadan förvärras kommer smärtan snabbare och stannar kvar längre...
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
Till denna lista får du dance för hela slanten. Träna till låtar som "Surrender" med CAZZETTE till "Shades" med Basic Element. 86 låtar som räcker till flera pass.Ladda ner listan i sin helthet genom att klicka på Spotify-loggan
