Kvällstur i löparskorna

15 mars, 2016

Sprang ett lite snabbare pass nu ikväll.
Innan var jag lite trött och stel i musklerna efter morgonens gympass men bägge sakerna brukar ju ordna till sig när kroppen väl är varm.
Värmde upp i 10 minuter, knappt 6min/km, följt av 4 stegringslopp, 3 lyktstolpar långa, med gåvila. Kändes som att jag kom upp bra, lyfte bra från marken, och både knälyftet och frånskjutet satt som de ska.
9 min*2 med fart, zon 3 enligt programmet. Tror jag klev över den zonen (förlåt Gustav) men det blev inte riktigt jobbigt ändå, både lungor, hjärta och muskler fungerade bra. Jobbigast var att springa och vänta på att klockan skulle ringa. Visst tappade jag lite teknik i slutet på andra intervallen, mina knän går lite mer utåt när jag blir trött, men inget jag inte hade koll på.
Det är skönt när man ligger och tar i men ändå känner att det faktiskt inte blir jobbigare trots allt.
Nu gick det i blyga 4.35/km ungefär men med noll fartträning sista månaderna får jag vara ganska nöjd tycker jag.

Avslutade med 11-12 minuters jogg hem i ca 6.15-fart och lite axelprehab väl hemma i värmen

Trött och fin på kvällskvisten.

Gilla:

Gilla Allt om Löpning på Facebook!