Träning vecka 6

10 april, 2016

Schemat under sjätte veckan var helt INSANE och jag la in två vilodagar eftersom kroppen började visa tecken på överträning och det är aldrig bra. 

Måndag:

Vila

Tisdag:

5 min uppvärmning

30 squats med axelpress

30 jumping jacks

30 stående rodd

30 smala armhävningar

30 sekunders sido-planka (båda sidor)

60 sekunders planka

15 utfall framåt med armarna sträckta över huvudet

25 armhävningar

25 stående rodd

60 sekunders utfall sida

60 sekunder höga knän

10 burpees (hatar!!)

15 bicep curls

Upprepa alla övningar 3 gånger

Onsdag:

5 min uppvärmning

55 min cykel

Torsdag:

2 min hopprep

20 burpees

30 jumping jacks

30 crunches

30 squat med axelpress

15 bicep curls

30 sido situps (båda sidor)

30 sido crunches

30 armhävningar

30 armhävningar med korsade händer

20 utfall sida (båda sidor)

60 sekunders planka

60 sekunder höga knän

Upprepa alla övningar 3 gånger

Fredag:

5 min uppvärmning

55 min cykel

Lördag:

Vila

Söndag:

20 min powerwalk

90 min simning

20 min powerwalk

Gilla:

Senast bloggat

Gilla Allt om Löpning på Facebook!