Ny 4-veckorsperiod, nytt schema

5 april, 2016

I söndags kom nästa periods träning från coach Gustav på Challenge:Endurance.

Det fortsätter på samma spår som tidigare där varje vecka består av följande;
2 simpass/vecka, varav ett längre
4-5 löprundor om 30-45 minuter
3 cykelpass, varav ett långt
2 gympass
Och sedan prehab för höft och axlar där det finns ork och lust.

De största förändringarna mot tidigare blir längre distanser i simseten, bara utomhus-cykling (äntligen vår!) och länge distans på långpasset och (faktiskt) negativ periodisering i löpningen samt något längre löpning efter långcykling.

Så varför negativ periodisering? Jo, jag har upptäckt att min löpning känns bäst de första 2,5 veckorna varje period och sedan blir det lite mycket för knät. Så vi testat att pressa lite just 2.5 veckor för att sedan minska av. Förhoppningen är att knät då ska kunna öka ytterligare nästa period. Vi får se hur det går.

Gilla:

Gilla Allt om Löpning på Facebook!