På våren luktar det så mycket. Dagens nästan sju km långa runda bjöd på doft av kärr, gödsel och skog. Vitsipporna är på gång, blåsipporna är jättemånga och knopparna på träden bara väntar på att få spricka ut. Jag kan bli lätt pessimistisk så här års och tänka att i år blir det nog inte grönt. Varje år blir jag därför så glad när naturen bjuder oss alla nyanser av grönt som finns. Den skira vårgrönskan är så enormt energigivande!
Och energi hade vi idag. Nästan sju km som sagt, och det utan att känna det minsta efter de 20 km vi sprang i lördags. Tack kroppen för att du är så stark och bra! Jag gillar dig :)
Nästa lördag ska vi springa årets första lopp, UT-milen i Ulricehamn. Fram till dess ser schemat ut på följande sätt:
V 15 Onsdag: intervaller
Fredag: 7-8 km
Söndag: 10-12 km
V 16 Tisdag: 5 km lugnt tempo
Torsdag: power walk
Lördag 23/4 tävling.
Är du biten av nya löparflugan eller vet du inte hur du ska komma i gång? Malin Ewerlöf Krepp, VM-medaljör och löparcoach, ger tips och peppning åt alla!
"Det finns flera skillnader mellan utomhuslöpning och löpning på band. När du springer på löpband lyfter du på fötterna, men du behöver inte samma drivkraft i steget eftersom bandet driver sig själv".
Många kvinnor slutar motionera när de blir mammor, trots att det är då motionen behövs mest. Dessutom är internet fullt av myter om träning efter förlossningen...
Mårten Nylén är en av Sveriges mest välrenommerade tränare och hälsoutvecklare. För Allt om Löpning ger han sina fem bästa tips på hur du blir en mer uthållig löpare.
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
Ett bra tips är att värma upp och stretcha ut bröstrygg och stela muskler innan man ger sig ut i löpspåret. Här kommer flera tips på hur du ska göra för att andas bättre när du löper.
