Tveksamt genomfört simpass i går kväll. Körde nämligen en kolhydratsuppladdning på Retro bar innan bestående av Bajen-torsk, burgare och fyra starköl. Klassisk meny. Simningen blev därefter (bedrövlig tajming i vändningarna), men det är skönt att simma sent när det är lite folk och ett vingligt simpass är också ett simpass som jag brukar säga. Just nu handlar det mest om att hålla igång simningen tills utomhussäsongen kickar igång. Längtar efter att kunna cykla ner till sjön för att simma istället för att hålla på och trängas med folk i simhallar. Men vissa verkar ju älska den biten. På Forsgrenska badet där jag var i går finns det löpband ovanför bassängen och där kan man se folk som på allvar byter om och GÅR i en timme bara för att dom äääälskar att byta om, vara på ett gym och ha tajts på sig. Jag antar att om man går utomhus, hem från jobbet eller så, då är det inte träning. Om man inte betalar och byter om, då gills det inte.
"Jag har tränat i hela mitt liv (bara som motionär) och blev en frälst löpare 2010. Jag är 40 år, har två små barn och jobbar heltid så min träning är minutiöst planerad. Jag tränar 4-5 gånger i veckan, 1 styrkepass och resten löpning"...
Intervallträning kan för många framkalla lite lätt ångest. Bilden många har är att det ska springas så att mjölksyran känns i benen och man har blodsmak i munnen. Men är det sanningen om intervallträning? Anders Szalkai utvecklar och förklarar sin syn på intervallträning...
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
Ett bra tips är att värma upp och stretcha ut bröstrygg och stela muskler innan man ger sig ut i löpspåret. Här kommer flera tips på hur du ska göra för att andas bättre när du löper.
