Nedräkningen är igång till tävlingarna nästa helg. En del kanske tycker det är lite kaxigt att köra två tävlingar dagarna efter varandra men det struntar jag i. Jag gör det som förberedelser inför sommarens stora mål samt att få lite sparring. Ja bara för att jag kan! Skönt att få lite miljöombyte. Hitta lite ny energi...Först ut är Kungsholmen runt, 21.1km, på lördagen och på söndagen är det Lidingö ultra 50km. Hoppas få till två bra tävlingar med bra tempo i.
Idag har jag fått till rätt hyfsade långpass. På morgonen blev det 32km på löpbandet. Kändes bättre idag än igår...skönt! Hade blivit galet frustrerad om det kändes som igår. Lyckades på eftermiddagen springa 18km till. Kändes hyfsat. Kunde hålla ett ok tempo. Lagom högt för att bli av med lite frustration. Håller nu på att cykla 1h. Ska köra lite bålträning hemma. Nu i vecka. Blir det en del kortare löppass, lite cykling. Mest för att hålla igång inför helgen.
Många av er läsare frågar vad man ska äta efter träningen. Matvett reder ut varför återhämtning är viktigt och ger dig tips på hur du med hjälp av livsmedel får i dig det du behöver...
Vill du springa effektivare, snabbare och snyggare och lära dig mer om hur man kan variera träningen? Då kan du satsa på en löpargrupp likt Runacademy!
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
Ett bra tips är att värma upp och stretcha ut bröstrygg och stela muskler innan man ger sig ut i löpspåret. Här kommer flera tips på hur du ska göra för att andas bättre när du löper.
