Det är svårt att veta vad man ska tro ibland när det gäller olika tips och råd kring löpning. För det mesta har jag en sunt skeptiskt inställning till nya grejer som folk börjar med och kör bara på som jag alltid har gjort. Men ibland snappar jag upp något som tilltalar mig och då går det snabbt att anamma det nya. Nyligen hörde jag till exempel, från en trovärdig källa vill jag påpeka, att chokladmjölk är en perfekt återhämtningsdryck efter ett pass. Taget! Eller som det här med att det är onödigt att stretcha efter löpning. När jag hörde det slutade jag direkt eftersom jag alltid misstänkt att det ligger till så.
(Att värma upp innan löpning har jag aldrig gjort så det är sen gammalt. Skulle aldrig komma på tanken att bränna energi på att köra friskis & svettis-gympa innan ett lopp som många gör. Visst, jag är gärna varm innan intervallpass eller kortare lopp men inte innan träningsrundor och långlopp.)
Jag har ingen aning om det här stämmer eller vilken effekt det får, men det ligger liksom i linje med min personlighet. Chokladmjölk är gott (speciellt i mixer med banan och is) och stretching är tråkigt. Det räcker så.
Som löpare är ett par bra skor din viktigaste investering. Men det är inte helt lätt att välja rätt – vi tipsar om vad du bör tänka på innan du köper nya...
Ska du springa Lidingöloppet? Här visar Fredrik Zillén hur man kan springa lättare uppför backar. Med kunskaper från filmen klarar du legendariska Abborrbacken i Lidingöloppet bättre! Lycka till!
Jag hör alldeles för många som slutar att motionera eller träna löpning på grund av smärta från benhinnorna. Detta tycker jag är mycket tråkigt då det finns flertalet delar att undersöka för att hitta orsaken till problemen. Det kanske kräver lite mer arbete men det är värt det i slutändan...
Pulsträning är att låta hjärtfrekvensen styra sin träning med hjälp av en pulsmätare under ett träningspass. Det vanligaste redskapet man använder är pulsklockor som är både smidiga och lätta att använda.
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
Ett bra tips är att värma upp och stretcha ut bröstrygg och stela muskler innan man ger sig ut i löpspåret. Här kommer flera tips på hur du ska göra för att andas bättre när du löper.
