Det är svårt att veta vad man ska tro ibland när det gäller olika tips och råd kring löpning. För det mesta har jag en sunt skeptiskt inställning till nya grejer som folk börjar med och kör bara på som jag alltid har gjort. Men ibland snappar jag upp något som tilltalar mig och då går det snabbt att anamma det nya. Nyligen hörde jag till exempel, från en trovärdig källa vill jag påpeka, att chokladmjölk är en perfekt återhämtningsdryck efter ett pass. Taget! Eller som det här med att det är onödigt att stretcha efter löpning. När jag hörde det slutade jag direkt eftersom jag alltid misstänkt att det ligger till så.
(Att värma upp innan löpning har jag aldrig gjort så det är sen gammalt. Skulle aldrig komma på tanken att bränna energi på att köra friskis & svettis-gympa innan ett lopp som många gör. Visst, jag är gärna varm innan intervallpass eller kortare lopp men inte innan träningsrundor och långlopp.)
Jag har ingen aning om det här stämmer eller vilken effekt det får, men det ligger liksom i linje med min personlighet. Chokladmjölk är gott (speciellt i mixer med banan och is) och stretching är tråkigt. Det räcker så.
Typiska symptom är kraftigt huggande smärta i nedre delen av vadmuskelns insida. När man talar om muskelbristning i vaden talar man oftast om en partiell ruptur, dvs delvis bristning, av vaden.
Är du kanske på gång att springa ditt första lopp någonsin eller bara glömsk av dig? Här kommer några tips att tänka på för att du ska få en så bra löpdag och lopp som möjligt.
Intervallträning kanske i dina öron låter som något som bara eliten sysslar med. Men faktum är att oavsett vilken nivå du befinner dig på så har du nytta av intervallträning...
"Det finns flera skillnader mellan utomhuslöpning och löpning på band. När du springer på löpband lyfter du på fötterna, men du behöver inte samma drivkraft i steget eftersom bandet driver sig själv".
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
