V 34: Sthlm och Shanghai

28 augusti, 2012

Dags att börja sammanfatta veckans träning. Mina veckor brukar vara ganska varierande, men nu i sommar hamnade jag, som jag berättade tidigare, i ett slags Sverige-lunk. Det blev oftast samma sträcka varje dag (härliga och fina sådana), men tyvärr (!) även samma hastighet.

Nu känns det bra att vara tillbaka i rutinerna och att lägga in mer variation i träningen, både intervaller och styrketräning, men även andra konditionsformer. Viktiga ingredienser för att hålla orken vid liv!

Så här såg förra veckans träning ut.

Måndag: 7 km löpning, behaglighetstempo i Stockholm
Tisdag: Aktiv vila/långpromenad
Onsdag: 5 km löpning, snabbdistans i Stockholm
Torsdag: 7 km, behagligetstempo i Stockholm
Fredag: 7 km, efter långflygs-löpning i Shanghai
Lördag: 30 min rodd, styrka överkerkropp och mage
Söndag: Vila

 

Gilla:

Senast bloggat

Gilla Allt om Löpning på Facebook!