I år fyller Trollhättan 100 år som stad, detta firas med en rad aktiviteter under året och med ett nytt lopp, Trollhättan city trail. Så klart att man ska testa på de tänkte jag och anmälde mig så fort anmälan blev tillgänglig. Igår gick loppet av stapeln, 10.5 km på stigar, gångvägar och trappor (1040 trappsteg åt båda hållen..) runt Trollhättans vackraste område. Starten var tajmad så vi skulle springa förbi fallfåran samtidigt som de var vattenpåsläpp och vi sprang vid sidan av vattnets dundrande framfart. Därefter var de klättring upp till loppets hösta punkt, en massa trappsteg som sög musten ur benen, men utsikten där uppe är fantastisk, inte för att jag stannade och tittade, men jag har varit där förut, så jag vet. :)
Därefter ringlade banan på smala skogstigar över stock och sten, de var en del branta partier både upp och ner där man fick se vart man satte fötterna. Vi kom ut ut skogen och sprang ett kort stycke på en väg för att runda de gamla slussarna och sen in i skogen igen. Efter skogspartiet var de en låååång trappa upp och där var de ca 2 km kvar till mål, de 2 kilometerna var även den lättaste delen av banan. Kul lopp, kul med omväxling, men i trapporna var pulsen hög och flåset tungt, de var oxå väldigt varmt och på de flesta ställen stod luften stilla mellan bergen. Energin var de inget fel på utan snarare att jag är ovan med så tuffa backar och trappor, jag är en lat löpare och kör gärna på plan mark, så detta var en utmaning!
Idag har jag en del träningsvärk efter trapporna, men annars är jag helt ok! Förhoppningen är att detta ska bli ett återkommande lopp och så klart kommer jag stå på startlinjen även nästa år om löparglädjen håller i sig. Nu har jag Midnattsloppet kvar att se fram emot plus att jag sneglar på ett maraton som går av stapeln i början av september. Att springa att maraton är något som stått på min bucketlist i några år och de kanske är i år jag kan bocka av den från listan!
Astma orsakas av en inflammation i luftvägarna som i sin tur orsakas av en allergi eller infektion, eller skadliga ämnen i miljön. Allt om Löpning har talat med två experter inom området.
Om du vill få en bättre kondition för löpning, måste du arbeta på din uthållighet och andas rätt under ansträngningen. Uthålligheten motsvarar löparens förmåga att bevara en viss intensitet vid en viss löpfart...
Löparknä är den vanligaste skadan löpare råkar ut för och utgör cirka en fjärdedel av alla löparskador. Symptomen visar sig vanligast genom smärta i knäets utsida, och kring knäskålen, som uppstår vid löpning och förvärras vid utförslöpning. När skadan förvärras kommer smärtan snabbare och stannar kvar längre...
Som löpare är ett par bra skor din viktigaste investering. Men det är inte helt lätt att välja rätt – vi tipsar om vad du bör tänka på innan du köper nya...
Bålstabilitet är viktigt för kroppskontrollen. Bålen består av mage, rygg, bäcken och skuldror som transporterar kraften i armar och ben till ryggraden. Bålen fungerar som navet i ett cykelhjul. Nedan hittar du exempel på några effektiva övningar som stärker bålen...
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
Till denna lista får du dance för hela slanten. Träna till låtar som "Surrender" med CAZZETTE till "Shades" med Basic Element. 86 låtar som räcker till flera pass.Ladda ner listan i sin helthet genom att klicka på Spotify-loggan
Någon timmes daglig måttlig motion kan nästan halvera risken för att insjukna i hjärtsvikt, jämfört med stillasittande.Det visar en svensk studie där nästan 40 000 deltagare har följts under 13 år…