Just nu är jag inne i en underbar fas. Jag njuter av att kroppen svarar positivt på all min träning och jag känner mig starkare än jag gjort på väldigt länge. Den senaste veckan har jag varvat cykel med löpning, sol och bad. Bästa kombinationen och oslagbar i samband med semester.
Idag hade jag löpträning för andra dagen i rad och det var tunga stockar till ben efter gårdagens korta pass. Stundtals kändes det som om jag stod still och inte kom någonstans. Som om jag försökte springa i kvicksand och sögs fast på platsen istället för att komma framåt. Jag fick jobba hårt med positva tankar, min hållning och andning när jag matade kilometer efter kilometer utan att bry mig om klockan som vibrerade på armen. Det var fullt fokus som gällde.
Mot slutet av den förutbestämda sträckan kom jag på att mjölken var slut hemma så jag tog varvet om affären på väg hem. Svettig och högröd i ansiktet fick jag en hel del blickar vid kyldisken men det var ingen som sade något och tur var väl det för jag hade nog inte orkat svara så trött som jag var.
Väl hemma när jag tittade på klockan insåg jag att känslan av att stå still bara satt i mitt huvud. Jag hade förbättrat både Vo2 samt min tid på just den sträckan. Ibland blir man förvånad.
När man pratar om intervallträning inom löpning brukar man dela upp i korta och långa intervaller. Definitionen för vad som är kort eller långt är olika men för vanliga motionärer brukar jag dra gränsen vid 4 minuter...
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
Ett bra tips är att värma upp och stretcha ut bröstrygg och stela muskler innan man ger sig ut i löpspåret. Här kommer flera tips på hur du ska göra för att andas bättre när du löper.
