Jag sa ju att Haninge Trail skulle vara det sista loppet för i år, men nu funderar jag faktiskt på att åka ut till Lida friluftsgård imorgon och efteranmäla mig till Långa Tullinge-Tumbaloppet, 20 km terräng. Jag har inte sprungit så mycket däromkring så det vore kul av den anledningen. Plus att jag har känt mig ganska pigg i benen nu i veckan och det är väl lika bra att smida medan järnet är varmt så att säga. Jag funderar ju på att sluta springa lopp så det gäller att passa på innan allting tar slut
Jag ser att dom senaste två åren så har vinnartiderna på det här loppet legat ner mot 1.13 och det är ju rätt bra. Om det inte är ett allt för starkt startfält så skulle jag kanske kunna knipa en medalj med lite tur men det är inget jag vågar hoppas på. Däremot funderar jag på att satsa allt krut på att vinna spurtpriset: efter halva banan är det en tuff backe och först uppför den vinner någon form av pris. Så om inte tempot är allt för överjävligt så skulle jag kunna se det som ett millopp, bränna ut mig totalt uppför backen och sen krypa i mål. Men mina gameplans brukar ju sällan hålla. Vi får väl se.
När man pratar om intervallträning inom löpning brukar man dela upp i korta och långa intervaller. Definitionen för vad som är kort eller långt är olika men för vanliga motionärer brukar jag dra gränsen vid 4 minuter...
Löpning och träning som nybörjare. Här kommer enkla tips för dig att tänka på. En skada i början kan innebära en sådan stor katastrof att många lägger av.
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
Ett bra tips är att värma upp och stretcha ut bröstrygg och stela muskler innan man ger sig ut i löpspåret. Här kommer flera tips på hur du ska göra för att andas bättre när du löper.
