Ett god jul och ett gott nytt år till er alla! Ännu ett år har passerat förbi, och de har gått otroligt fort! En resumé av mitt träningsår, nånstans i våras släppte tillslut de onda i min fot. Efter att ha haft hälsporre i vänster foten i evigheters evighet fick jag tillslut inlägg och gel. När jag träffade läkaren sa hon att de då onda som var kvar var snedbelastning p g a hälsporren. När allt de onda äntligen släppte kunde jag tillslut börja springa igen och de blev 5 lopp under våren/sommaren.
Startade med Göteborgsvarvet, därefter blev de ett traillopp i stan, Trollhättan city trail, varpå de blev ytterligare två vändor till Göteborg, Blodomloppet och Midnattsloppet. The grande finale blev mitt livs första och sista(!) maratonlopp, Skräcklanmaran i Vänersborg. Efter de loppet fick jag ont i höger foten, tänkte först att de var överbelastning, men den släppte inte och jag började misstänka att jag fått ytterligare en hälsporre.. Det känns riktigt jäkla skit att efter nästan 3 år med ont i vänster fot åker på en ny skada, fast på höger foten. Nästa vecka ska jag till vårdcentralen och träffa en läkare. Hoppas på att få nya inlägg och att de onda ska försvinna. Jag hatar verkligen att inte kunna komma ut och springa när jag vill och nu är de ”bara” 5 månader kvar till Göteborgsvarvet och jag är ju anmäld!! Håll tummar och tår för att den onda foten slutar vara ond innan dess!
Många kvinnor slutar motionera när de blir mammor, trots att det är då motionen behövs mest. Dessutom är internet fullt av myter om träning efter förlossningen...
Ett bra tips är att värma upp och stretcha ut bröstrygg och stela muskler innan man ger sig ut i löpspåret. Här kommer flera tips på hur du ska göra för att andas bättre när du löper.
Vill du springa effektivare, snabbare och snyggare och lära dig mer om hur man kan variera träningen? Då kan du satsa på en löpargrupp likt Runacademy!
Att ha genomfört ett maratonlopp är en bedrift som många strävar efter. Det är emellertid ingen lätt uppgift – en respektabel sluttid vittnar om både hängivenhet och disciplin. Nu måste du börja kombinera högintensiv träning med långdistanslöpning...
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
När man pratar om intervallträning inom löpning brukar man dela upp i korta och långa intervaller. Definitionen för vad som är kort eller långt är olika men för vanliga motionärer brukar jag dra gränsen vid 4 minuter...
