Base 2

31 januari, 2017

Nu är jag igång med nästa fas av träningen, blocket "Base 2".
Det betyder i det stora hela att fokus i träningspassen ändras lite och blir lite mer inriktade.

I grunden kommer det innebära att varje gren tränas tre gånger i veckan (när schemat håller) i pass med följande fokus:
1: Kraft
2: Fart
3: längd.

* Kraftpasset har fokus på korta, men tunga, set. Mer åt idrottsspecifik styrketräning än kondition.
* Fartpasset är fokus på zon3-intervaller med lite gåvila mellan
* längdpasset är ett klassiskt "långt och långsamt". Egentligen är det ett lugnt pass och inte så långt eftersom jag varken kan springa långt eller har mental uthållighet just nu att sitta länge på trainern.

Allt som inte ligger i fokus kommer vara lugnt eller teknik-baserat.
I simning och cykel kommer jag att blanda passen lite också och köra t ex teknik och kraft i samma pass, medan löpningen får ett fokus/pass.

Jag har i skrivande stund gjort två pass, ett kraft på cykeln och ett fart i skogen.
Känns bra att höja intensiteten och få lite mer variation.

Mot sub2:15 Uppsala 13/6!!

Gilla:

Gilla Allt om Löpning på Facebook!