Egentligen är det ju testvecka nu. Och återhämtningsvecka. Det här gången blir det väldigt lite test och ganska mycket återhämtning.
Jag har varit småförkyld och känner att det nog ger mer att försöka gå in i nästa period så frisk som möjligt än att köra på hårt, rent fysiskt.
Och mentalt är ju också en viktig del i återhämtningen, nästan mer än den fysiska. Utan test eller hårdare pass blir det lite mental vila också den här veckan. Just nu är det ett mentalt test att sätta sig på trainern varje gång, det är inte så kul just nu, så skönt att bara få de avklarade i maklig takt.
Den här vintern verkar ju aldrig ta slut och jag behöver ut på vägarna snarast. Mest mentalt.
Bålstabilitet är viktigt för kroppskontrollen. Bålen består av mage, rygg, bäcken och skuldror som transporterar kraften i armar och ben till ryggraden. Bålen fungerar som navet i ett cykelhjul. Nedan hittar du exempel på några effektiva övningar som stärker bålen...
Jag hör alldeles för många som slutar att motionera eller träna löpning på grund av smärta från benhinnorna. Detta tycker jag är mycket tråkigt då det finns flertalet delar att undersöka för att hitta orsaken till problemen. Det kanske kräver lite mer arbete men det är värt det i slutändan...
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
Ett bra tips är att värma upp och stretcha ut bröstrygg och stela muskler innan man ger sig ut i löpspåret. Här kommer flera tips på hur du ska göra för att andas bättre när du löper.
