Egentligen är det ju testvecka nu. Och återhämtningsvecka. Det här gången blir det väldigt lite test och ganska mycket återhämtning.
Jag har varit småförkyld och känner att det nog ger mer att försöka gå in i nästa period så frisk som möjligt än att köra på hårt, rent fysiskt.
Och mentalt är ju också en viktig del i återhämtningen, nästan mer än den fysiska. Utan test eller hårdare pass blir det lite mental vila också den här veckan. Just nu är det ett mentalt test att sätta sig på trainern varje gång, det är inte så kul just nu, så skönt att bara få de avklarade i maklig takt.
Den här vintern verkar ju aldrig ta slut och jag behöver ut på vägarna snarast. Mest mentalt.
Löpning ger en behaglig känsla, som upplevs som ”runner's high”, som kan ha motiverat våra förfäder att utveckla uthållighet, berättar en ny undersökning...
Personer som tränar före frukost förbränner upp till 20 procent mer kroppsfett än personer som tränar efter frukost. Det visar ny forskning från University of Northumbria i England.
Alla vet vi att det är bra för hjärtat att springa, men löpning ger dig fler hälsofördelar än så. Läs vidare och bli ännu mer motiverad att ge dig ut i löpspåret!
Generellt brukar man räkna med minst lika lång tid som man varit borta från ordinarie träning för att komma igen på ursprungsnivån - det man kallar uppträningstid. Två månaders frånvaro ger fyra månader totalt innan man kan räkna med att vara på samma nivå som innan frånvaron. Att skynda på uppträningen gör tyvärr att skaderisken ökar, och gör att återhämtningsbehovet ökar...
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
Ett bra tips är att värma upp och stretcha ut bröstrygg och stela muskler innan man ger sig ut i löpspåret. Här kommer flera tips på hur du ska göra för att andas bättre när du löper.
