Nytt träningsblock, base 3

13 mars, 2017

Så var vi inne i ett nytt träningsblock, base 3. Fokus ligger dels i att öka distansen på långpassen men framförallt att öka  intensiteten i passen. Minst ett av passen i varje gren är zon 4-5, varannan vecka har löpning och cykel två.
Så det trappas upp nu.
Planen är att börja ganska lätt med 2*5 minuters intervaller med kort vila och bygga därifrån med en intervall per pass, upp till 6*5.

Har precis avslutat det första cykelpasset. Med viss besvikelse. Benen var inte med idag.
Å andra sidan vilade jag nog för kort och ville för mycket så jag gick ut för hårt, låg i överkant på zon 4, skulle ha avvaktat med det till andra intervallen. Men alltid lär man sig något.

Om 9 timmar bär det av i zon 4 igen, då i skog med löparskorna på.

Gilla:

Gilla Allt om Löpning på Facebook!