Köpte ju en löparklocka förra veckan som var tidigare använd, trots att den köptes direkt på Elgiganten. Nåja, jag har ett presentkort att plocka upp och klockan går att fabriksåterställa. Nästan. Tidigare användarens pass är borta men klockan heter fortfarande Pernilla när den ska synkas med mobilen.
Så nu har jag en träningskompis som heter Pernilla.
Hon är oftast snäll, till skillnad från min elaka träningsantagonist Garmin. Garmin är en elak jävel, framförallt inomhus. Går för långsamt och visar för få watt.
Pernilla fick följa med ut imorse på 5*3 zon 5-intervaller plus uppvärmning och nedjogg. Hon körde hårt med mig, min puls nådde över 200 tre gånger, över 190 ytterligare tre.
Men jag gick ut lite för hårt, var första gången jag körde det här passet. Redan tredje intervallen var dålig, likaså fjärde. På sista var jag med i matchen igen. Härligt trött sista 2-3 km hem i lätt jogg.
På mig är det magen som ger upp först när jag kör hårt, den närapå krampar fort och det känns som att jag måste stanna och skita när som helst, tills intensiteten sjunker, då hinner syret in i musklerna och krampkänningen släpper...
Stela muskler, nöjt psyke. Tack för passet Pernilla, vi ses om några dagar igen
Intervallträning kanske i dina öron låter som något som bara eliten sysslar med. Men faktum är att oavsett vilken nivå du befinner dig på så har du nytta av intervallträning...
Mat, vätska, utrustning och mental och fysisk uppladdning. Det är en del att tänka på inför ett lopp.
- Du ska ge dig själv ordentligt med vila efter en riktig urladdning, råder Malin Ewerlöf.
Här är goda förberedelser att lägga på minnet i samband med tävling.
Som löpare är ett par bra skor din viktigaste investering. Men det är inte helt lätt att välja rätt – vi tipsar om vad du bör tänka på innan du köper nya...
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
Ett bra tips är att värma upp och stretcha ut bröstrygg och stela muskler innan man ger sig ut i löpspåret. Här kommer flera tips på hur du ska göra för att andas bättre när du löper.
