Köpte ju en löparklocka förra veckan som var tidigare använd, trots att den köptes direkt på Elgiganten. Nåja, jag har ett presentkort att plocka upp och klockan går att fabriksåterställa. Nästan. Tidigare användarens pass är borta men klockan heter fortfarande Pernilla när den ska synkas med mobilen.
Så nu har jag en träningskompis som heter Pernilla.
Hon är oftast snäll, till skillnad från min elaka träningsantagonist Garmin. Garmin är en elak jävel, framförallt inomhus. Går för långsamt och visar för få watt.
Pernilla fick följa med ut imorse på 5*3 zon 5-intervaller plus uppvärmning och nedjogg. Hon körde hårt med mig, min puls nådde över 200 tre gånger, över 190 ytterligare tre.
Men jag gick ut lite för hårt, var första gången jag körde det här passet. Redan tredje intervallen var dålig, likaså fjärde. På sista var jag med i matchen igen. Härligt trött sista 2-3 km hem i lätt jogg.
På mig är det magen som ger upp först när jag kör hårt, den närapå krampar fort och det känns som att jag måste stanna och skita när som helst, tills intensiteten sjunker, då hinner syret in i musklerna och krampkänningen släpper...
Stela muskler, nöjt psyke. Tack för passet Pernilla, vi ses om några dagar igen
När man pratar om intervallträning inom löpning brukar man dela upp i korta och långa intervaller. Definitionen för vad som är kort eller långt är olika men för vanliga motionärer brukar jag dra gränsen vid 4 minuter...
Efter många år med bara sporadisk träning blev Lotta Linderson, 44, en flitig motionslöpare förra året. På bara några månader gick hon från att småjogga tre kilometer till att springa Tjejmilen...
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
Gårdagens löppass var förlagt till Rosvallas multihall, under coach MKs uppfostrande hand. För egen del gick passet ungeför som jag trodde på förhand; väldigt jobbigt och inte jättebra känsla men det blev genomfört. …
