När jag gick in i den här veckan var jag lite nedtränad och sliten, kanske mest mentalt:
Trött på folk och ville bara vara ifred. Lite småmissar på jobbet i sånt som går på rutin annars och mer introvert än vanligt.
Och det som hjälpte humöret var att träna. Typiskt nedtränad-symptom. Resultaten på träningarna var ändå bra så jag var inte övertränad.
Men det var då. Nu, med några dagars lätt träning ca 40-50 minuter/dag är jag tillbaks. Hade ju ren tur att min återhämtningsvecka passade ihop med fruns utlandsvistelse så jag har inte haft tid att träna mer heller.
Idag fyller min son 7 år. I träning innebär ju det att det inte blir någon idag så mer återhämtning.
På fredag är planen ett lätt löp-pass, på lördag ett lätt cykelpass och på söndag väntar årets första triathlonlopp. Tyvärr i egen regi, testlopp. Jag hoppas få sällskap i delar av det av Ronny, annars blir det bara jag och Pernilla, min löpklocka.
Förhoppningsvis har jag skrämt liv i Garmin då också men med min tekniska tur vågar jag inte ens hoppas.
Alla vet vi att det är bra för hjärtat att springa, men löpning ger dig fler hälsofördelar än så. Läs vidare och bli ännu mer motiverad att ge dig ut i löpspåret!
Löparknä är den vanligaste skadan löpare råkar ut för och utgör cirka en fjärdedel av alla löparskador. Symptomen visar sig vanligast genom smärta i knäets utsida, och kring knäskålen, som uppstår vid löpning och förvärras vid utförslöpning. När skadan förvärras kommer smärtan snabbare och stannar kvar längre...
Löpning som träningsform är populärare än någonsin och att springa är ett enkelt sätt att röra på sig. Tiden är knapp för många, men att ge sig ut på en joggingtur är både lättillgängligt och effektivt. Men springer du rätt? Här kommer en utmärkt snabblektion i praktiska övningar som underlättar din löpning...
När man pratar om intervallträning inom löpning brukar man dela upp i korta och långa intervaller. Definitionen för vad som är kort eller långt är olika men för vanliga motionärer brukar jag dra gränsen vid 4 minuter...
KOM I FORM. Frisk luft i lungorna och lätta steg framåt – drömbilden av löpning är SÅ skön! Verkligheten … är ibland lite tyngre. Men det finns enkla knep för att bli en lättare och starkare löpare – ett av dem är styrketräning!
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
Ett bra tips är att värma upp och stretcha ut bröstrygg och stela muskler innan man ger sig ut i löpspåret. Här kommer flera tips på hur du ska göra för att andas bättre när du löper.
