I dag sprang jag sista löprundan i Närke på ett tag, imorgon bär det av till Stockholm igen. Det blev en variant på en tur som jag har sprungit några gånger förut: från Örebro genom Rynningeviken och Kränglan och vidare på grusvägarna hem till torpet. Fin tur, men platt och blåsigt. Det ska bli skönt att komma tillbaka till stan och få lite ordentlig skogslöpning. Det räcker med grusrakor på ett tag nu.
Från en tidigare runda syns K på den s.k. Äsplundarakan - en kilometerlång allé där det gäller att stå på allt man orkar för att den är så tråkig.
Som löpare hade jag lite betänkligheter mot att flytta ut i ett gammalt torp utan dusch, men det har gått väldigt bra. När det gäller snickeri är jag mer Alfons Åberg än Ernst Kirchsteiger, men en utedusch av enklare modell ordnades i alla fall. Tror till och med att jag kommer att sakna den.
Löpning är påfrestande för kroppen – i varje steg får ben och fötter ta emot tre gånger din egen kroppsvikt, och många löpare lider av smärtor i knän och rygg. Här kan du läsa mer om hur man kan minska risken för löparskador.
Som löpare är ett par bra skor din viktigaste investering. Men det är inte helt lätt att välja rätt – vi tipsar om vad du bör tänka på innan du köper nya...
Typiska symptom är kraftigt huggande smärta i nedre delen av vadmuskelns insida. När man talar om muskelbristning i vaden talar man oftast om en partiell ruptur, dvs delvis bristning, av vaden.
Om du vill få en bättre kondition för löpning, måste du arbeta på din uthållighet och andas rätt under ansträngningen. Uthålligheten motsvarar löparens förmåga att bevara en viss intensitet vid en viss löpfart...
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
