I dag sprang jag sista löprundan i Närke på ett tag, imorgon bär det av till Stockholm igen. Det blev en variant på en tur som jag har sprungit några gånger förut: från Örebro genom Rynningeviken och Kränglan och vidare på grusvägarna hem till torpet. Fin tur, men platt och blåsigt. Det ska bli skönt att komma tillbaka till stan och få lite ordentlig skogslöpning. Det räcker med grusrakor på ett tag nu.
Från en tidigare runda syns K på den s.k. Äsplundarakan - en kilometerlång allé där det gäller att stå på allt man orkar för att den är så tråkig.
Som löpare hade jag lite betänkligheter mot att flytta ut i ett gammalt torp utan dusch, men det har gått väldigt bra. När det gäller snickeri är jag mer Alfons Åberg än Ernst Kirchsteiger, men en utedusch av enklare modell ordnades i alla fall. Tror till och med att jag kommer att sakna den.
Personer som tränar före frukost förbränner upp till 20 procent mer kroppsfett än personer som tränar efter frukost. Det visar ny forskning från University of Northumbria i England.
När man pratar om intervallträning inom löpning brukar man dela upp i korta och långa intervaller. Definitionen för vad som är kort eller långt är olika men för vanliga motionärer brukar jag dra gränsen vid 4 minuter...
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
Ett bra tips är att värma upp och stretcha ut bröstrygg och stela muskler innan man ger sig ut i löpspåret. Här kommer flera tips på hur du ska göra för att andas bättre när du löper.
