Nu är det inte många dagar kvar till Ångaloppet, en swimruntävling strax utanför Nyköping på ca 20 km, varav 2 är simning.
Jag och min tävlingspartner Ronny sprang sista genrepet igår, havsvarvet. Sjövarvet klarade vi av i måndags.
Vi gick inte på max, även om ett lugnt pass med Ronny inte är lugnt. Pluggade lite
i/urgångar och kollade löpvägar.
Kändes bra, inga konstigheter att komma varken i eller ur vattnet (som igår var kallare än tidigare) och det mesta flöt på bra.
Tiden? Helt ok. Den exakta tiden stannar inom laget för att inte ge bort för mycket till våra konkurrenter. Men det kommer gå fort. Och bli brutalt jobbigt. Och förhoppningsvis väldigt roligt.
Nu väntar några dagars vila, bara lite "hålla igång"-löpning på fredag.
Vi startar i första seedade fältet, kl 10, på söndag. Ett jävligt snabbt lag.
Brukar du säga till dig själv att "under denna semesterresa ska jag träna" men så faller det ändå? Då kanske du ska testa på det här med en löparresa istället.
Personer som tränar före frukost förbränner upp till 20 procent mer kroppsfett än personer som tränar efter frukost. Det visar ny forskning från University of Northumbria i England.
Någon timmes daglig måttlig motion kan nästan halvera risken för att insjukna i hjärtsvikt, jämfört med stillasittande.Det visar en svensk studie där nästan 40 000 deltagare har följts under 13 år…
Intervallträning kanske i dina öron låter som något som bara eliten sysslar med. Men faktum är att oavsett vilken nivå du befinner dig på så har du nytta av intervallträning...
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
