Nu är det inte många dagar kvar till Ångaloppet, en swimruntävling strax utanför Nyköping på ca 20 km, varav 2 är simning.
Jag och min tävlingspartner Ronny sprang sista genrepet igår, havsvarvet. Sjövarvet klarade vi av i måndags.
Vi gick inte på max, även om ett lugnt pass med Ronny inte är lugnt. Pluggade lite
i/urgångar och kollade löpvägar.
Kändes bra, inga konstigheter att komma varken i eller ur vattnet (som igår var kallare än tidigare) och det mesta flöt på bra.
Tiden? Helt ok. Den exakta tiden stannar inom laget för att inte ge bort för mycket till våra konkurrenter. Men det kommer gå fort. Och bli brutalt jobbigt. Och förhoppningsvis väldigt roligt.
Nu väntar några dagars vila, bara lite "hålla igång"-löpning på fredag.
Vi startar i första seedade fältet, kl 10, på söndag. Ett jävligt snabbt lag.
Är du kanske på gång att springa ditt första lopp någonsin eller bara glömsk av dig? Här kommer några tips att tänka på för att du ska få en så bra löpdag och lopp som möjligt.
Idag är det många som väljer att åka utomlands och springa lopp och det finns kanske några roliga här som kan locka lite extra för dig som inte bra vill se huvudstädernas gator och torg.
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
När man pratar om intervallträning inom löpning brukar man dela upp i korta och långa intervaller. Definitionen för vad som är kort eller långt är olika men för vanliga motionärer brukar jag dra gränsen vid 4 minuter...
