Hemma hos mig har VM i JEMS pågått hela dagen. Joanne Elphinston Moving System. Eller om S:et står gör något annat.
Det är i princip ganska enkla rörelser som ska glras till rörelsebanor och matas in och hjärnan ska lära sig hur kroppen tar emot information utifrån. Ungefär. Dessutom en hel del Foamroller och stretch.
Har jag fått bort knästrulet en gång ska det faan gå en gång till. Det är trots allt tre veckor kvar och jag tänker försöka vara så positiv jag bara kan. Att gräva nedåt hjälper Inte, det finns ju en del forskning som till och med tyder på att man läker sämre då.
Jag känner av knät fortfarande men det blir längre och längre att jag inte känner något alls. Med all sjukgymnastik känner jag också att kroppen hittar rätt i de flesta lägena i vardagen. Och ligger kroppens små delar i fas, ja, då borde ju nerver och leder ligga bättre också.
Med lite alternativ träning, korta pass och säkerhet ska det gå vägen.
Mat, vätska, utrustning och mental och fysisk uppladdning. Det är en del att tänka på inför ett lopp.
- Du ska ge dig själv ordentligt med vila efter en riktig urladdning, råder Malin Ewerlöf.
Här är goda förberedelser att lägga på minnet i samband med tävling.
Generellt brukar man räkna med minst lika lång tid som man varit borta från ordinarie träning för att komma igen på ursprungsnivån - det man kallar uppträningstid. Två månaders frånvaro ger fyra månader totalt innan man kan räkna med att vara på samma nivå som innan frånvaron. Att skynda på uppträningen gör tyvärr att skaderisken ökar, och gör att återhämtningsbehovet ökar...
Trycket blev för stort. Borgmästare Michael Bloomberg meddelade sent svensk tid på fredagen att ett av världens största lopp New York City Marathon ställs in då antalet offer för stormen Sandy fortsätter att stiga i östra USA.
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
Ett bra tips är att värma upp och stretcha ut bröstrygg och stela muskler innan man ger sig ut i löpspåret. Här kommer flera tips på hur du ska göra för att andas bättre när du löper.
