Hemma hos mig har VM i JEMS pågått hela dagen. Joanne Elphinston Moving System. Eller om S:et står gör något annat.
Det är i princip ganska enkla rörelser som ska glras till rörelsebanor och matas in och hjärnan ska lära sig hur kroppen tar emot information utifrån. Ungefär. Dessutom en hel del Foamroller och stretch.
Har jag fått bort knästrulet en gång ska det faan gå en gång till. Det är trots allt tre veckor kvar och jag tänker försöka vara så positiv jag bara kan. Att gräva nedåt hjälper Inte, det finns ju en del forskning som till och med tyder på att man läker sämre då.
Jag känner av knät fortfarande men det blir längre och längre att jag inte känner något alls. Med all sjukgymnastik känner jag också att kroppen hittar rätt i de flesta lägena i vardagen. Och ligger kroppens små delar i fas, ja, då borde ju nerver och leder ligga bättre också.
Med lite alternativ träning, korta pass och säkerhet ska det gå vägen.
När man pratar om intervallträning inom löpning brukar man dela upp i korta och långa intervaller. Definitionen för vad som är kort eller långt är olika men för vanliga motionärer brukar jag dra gränsen vid 4 minuter...
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
Ribban är ganska högt satt men om du tror på dig själv kommer du efter Allt om Löpnings program att klara målet galant.
Vad menar vi
Lätt jogg: Det ska kännas behagligt, du ska knappt bli svettig och inte andfådd. …
Ett bra tips är att värma upp och stretcha ut bröstrygg och stela muskler innan man ger sig ut i löpspåret. Här kommer flera tips på hur du ska göra för att andas bättre när du löper.
