Imorse hade jag ett 12 km tempopass inplanerat innan morgonen börjar på allvar hemma omkring 7. Behöver alltså vara i skorna omkring 6. Planen var att lägga omkring 7-8 av kilometerna i 4:20-4:30fart.
Sov lite småoroligt och vaknade även vid 3. Innan jag kollade klockan kändes kroppen redo för löpning. Lyckades somna om...
Upp 5.20. Kolla SMHI. Igår såg det ut som att det skulle vara 8-10 minus, kallt... Idag var det -17... Det är väl där nånstans det är farligt lungorna att dra i sig för kall luft?
Efter ett par tankevarv bestämde jag mig iallafall för att ta mig ut. Blir det alldeles för kallt är det ju bara att skita i det och springa hem.
Sagt och gjort, ut i kylan. Tempopass. Icke.
Det blev inga 4.30. Det fanns liksom ingen syre att få tag i. Jag känner mig inte nedtränad så det lägger jag på kylan.
Det blev till slut 12 km med ett snitt på 5.03/km, hyfsat bekvämt tempo. Normalt är det väldigt bekvämt men idag var alla uppförsbackar jobbiga.
Det är en ganska intressant upplevelse när hjärnan instinktivt svänger hemåt i alla korsningar. Blev lite mental träning också :)
Väl hemma var barnen vakna bägge två och medan jag långsamt tinade upp kunde morgonen börja på riktigt.
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
Ett bra tips är att värma upp och stretcha ut bröstrygg och stela muskler innan man ger sig ut i löpspåret. Här kommer flera tips på hur du ska göra för att andas bättre när du löper.
