Imorse hade jag ett 12 km tempopass inplanerat innan morgonen börjar på allvar hemma omkring 7. Behöver alltså vara i skorna omkring 6. Planen var att lägga omkring 7-8 av kilometerna i 4:20-4:30fart.
Sov lite småoroligt och vaknade även vid 3. Innan jag kollade klockan kändes kroppen redo för löpning. Lyckades somna om...
Upp 5.20. Kolla SMHI. Igår såg det ut som att det skulle vara 8-10 minus, kallt... Idag var det -17... Det är väl där nånstans det är farligt lungorna att dra i sig för kall luft?
Efter ett par tankevarv bestämde jag mig iallafall för att ta mig ut. Blir det alldeles för kallt är det ju bara att skita i det och springa hem.
Sagt och gjort, ut i kylan. Tempopass. Icke.
Det blev inga 4.30. Det fanns liksom ingen syre att få tag i. Jag känner mig inte nedtränad så det lägger jag på kylan.
Det blev till slut 12 km med ett snitt på 5.03/km, hyfsat bekvämt tempo. Normalt är det väldigt bekvämt men idag var alla uppförsbackar jobbiga.
Det är en ganska intressant upplevelse när hjärnan instinktivt svänger hemåt i alla korsningar. Blev lite mental träning också :)
Väl hemma var barnen vakna bägge två och medan jag långsamt tinade upp kunde morgonen börja på riktigt.
Många sliter på kroppen i onödan genom att träna fel typ av pass. Så får du ut det mesta av dina timmar i löpspåret – tre viktiga nyckelpass som maximerar dina träningsresultat...
Få stenkoll på din egen träning och utveckling genom att använda dig av peppande löparappar. Allt om Löpnings Karin Olofsson har testar fem gratisappar som maxar din löparglädje.
Löpning är kul och bra för ditt hjärta och en vanlig målsättning är att klara den magiska distansen 10 kilometer. Här följer våra 5 bästa tips för att du ska klara av att springa hela vägen.
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
