Jag har en smärta på utsidan av knäet som inte går över. Vad är felet?

28 september, 2012

Hej Petra!

Smärta på utsidan av knät kan precis som du skriver bero på löparknä som även kallas iliotibialbandssyndrom (ITBS), efter ITB-senan som går längs utsidan av benet från höften och ner till utsidan av knät, strax under knäleden. Symtomen vid löparknä är smärta vid utsida av knät vid belastning (sällan i vila), till exempel vid löpning i nedförsbacke. Smärtan kommer ofta efter en stund, men kan i akuta fall dyka upp efter bara några meter. Smärtan orsakas av att ITB-senan glider fram och tillbaka över lårbenets så kallade yttre kondyl som sitter i höjd med knäskålen. Under senan, nedanför knät finns en slemsäck som ska minska friktionen mellan senan och benet. Om ITB-senan är för stram blir trycket för stort på slemsäcken som blir inflammerad och sväller upp. Själva senan kan också bli inflammerad, vilket ger en lite mer ömmande smärta som går upp längs låret.

ITB-senan kan bli stram bland annat om sätesmusklerna eller TFL (en liten muskel uppe vid höften) är stela och strama. ITB är nämligen sammankopplad med TFL samt stora delar av den stora sätesmuskeln. Löparknä kan åtgärdas med stretching av sätesmuskulaturen och ITB-senan eller genom byte av löpskor, om de är slitna eller av en modell som inte passar ditt löpsteg. Problemen kan också uppstå vid för snabb ökning av träningen (mängden och/eller intensiteten).Det är viktigt att du går till botten med vad som kan vara problemet, fortsätt inte att springa om det gör ont. Jag skulle råda dig till att se över din träningsdagbok. Har du gjort några förändringar i upplägget den senaste tiden? Vad har du för skor? Kanske kan även daglig stretch av sätet och ITB-senan få smärtan att försvinna, men om du inte lyckas få bort smärtan bör du inom kort kontakta en sjukgymnast (som har erfarenhet av idrottsskador) eller en idrottsläkare. De kan hjälpa dig att identifiera källan till problemet och hur du blir av med det.
Lycka till!

Taggar

löparknä

Gilla:

Senast bloggat

Gilla Allt om Löpning på Facebook!