Starka ben

29 oktober, 2012

Oktober och november är väl ändå perfekta månader för att köra tunga ben. Det är redan nu man kan börja stärka dem för att de ska hålla nästa springår. Och så är ju just benpass en stor favorit för mig också, det är då man känner att man jobbar!

Såhär såg det senaste passet ut:

15 min crosstrainer, snabbt och ganska tungt för att få upp flås och svett
Djupa benböj 4x12 
- superset -
Vadpress med skivstång 3x20
Bulgarian squat 3x12/ben
Sittande curls 4x10
Leg extensions 3x12
Plankan 3x1 min

 

 

 

Gilla:

Gilla Allt om Löpning på Facebook!