Första advents-träningen

2 december, 2012

Helgerna går ruskigt fort nu och det står nog inte på förrän tredje och fjärde ljuset är tända, men just nu njuter jag av den mysiga första advents-stämningen här hemma och i hela Shanghai. Här spelar varje butik och café hög julmusik och här och där står gigantiska granar. Hemma har jag tänt första ljuset i min ihoppysslade adventsljusstake och laddat upp med lussekatter och äggmackor till frukost. Laddat upp för träning alltså. Vädret är grått men inne på gymmet finns gott om energi. Dagens styrkepass hade fokus på ben, otroligt skönt. Varför har det blivit så lite benträning på sistonde? 

Värmde upp med 20 minuter cykel och sedan körde jag leg extensions, marklyft, sittande curls, liggande curls, insida och utsida lår i press, bulgarian sqat med hantlar, vadpress, enbensböj, benspark bakåt och även lite bicepscurls. 

Glad första advent på er!

 

Gilla:

Gilla Allt om Löpning på Facebook!