Min fråga gäller frukt. Hur mycket kan man äta utan att störa tarmen?

18 december, 2012

Hej,

Livsmedelsverket har en rekommendation på 500 g frukt och grönt per dag. Där hälften ska vara frukt och hälften grönsaker. Detta motsvarar ungefär 3 st frukter per dag och 2 portioner grönsaker. Äter du detta får du i dig bra med vitaminer, mineraler, antioxidanter och fibrer. Tänk på att variera olika sorters frukter och grönsaker. Grönsakerna kan gärna vara frysta om det passar bättre. Tänk på att ca hälften av grönsaksintaget ska vara av den grövre sorten som morötter, kål och broccoli.

Hur mycket frukt man kan äta finns det nog inget direkt svar på. Vissa kan få problem med uppblåst mage och gaser när de äter för mycket men det är väldigt individuellt. När man pratar om hur mycket frukt man kan äta tycker jag man även ska väga in hur stort behov man har av frukt och hur övrig kost ser ut. Men äter du mellan 3-5 frukter om dagen ska det förhoppningsvis inte vara några problem.

Lycka till!

Taggar

frukttarm

Gilla:

Gilla Allt om Löpning på Facebook!