Hjälp! Hur blir man av med vadproblem vid löpning?

18 december, 2012

Hej Mats!

Vadsmärtor är tyvärr ett ganska vanligt problem för löpare. Du beskriver din smärta som krampande och stramande, går detta över när du slutar springa? Räcker det med att du saknar ner? Det finns många möjliga förklaringar till vad som orsakar vadsmärtor, det kan vara fel typ av skor, att du har ökat din träningsmängd för snabbt, felbelastning eller byte av underlag.

När det gäller kramp vet jag två olika teorier, 1) att det beror på vätske-, salt- och mineralbrist eller 2) en obalans mellan kroppens nervsignaler främst orsakad av trötthet. Var noga med att dricka ordentligt. Vid längre träningspass kan du ta med sportdryck i vätskebältet för att fylla på med salter som försvinner när du svettas. Magnesium sägs också hjälpa vid vadkramp. Du kan även testa kompressionsstrumpor för att förhindra krampkänningarna. Men om problemen kvarstår bör du uppsöka en idrottsläkare eller sjukgymnast som kan hjälpa dig att diagnostisera smärtan.
Hoppas att du snart blir av med problemen, lycka till med träningen!

Taggar

vad

Gilla:

Gilla Allt om Löpning på Facebook!