Idag fick jag till min tränings pass mycket bättre. =)
Trodde inte det efter denna dag, sov ganska dåligt men endå vakna jag en till innan väckarklockan. När man väl kom upp så var det faktiskt väldigt skönt. Väckte sonen och fick en tom blick. Fråga om han ville sova en halvtimme till och han nickade bara, hehe. Passade på fixa frukost mm då. Sen var det till ovanlighetens skull en lite längre fruskost, ganska trevligt.
Sen har det varit full drag hela kvällen och det vart lite sent. Vid halv 10 vart jag klar och vela lite ifall jag skulle köra ett pass på trainern. Soffan lockade väldigt mycket. Väääldigt mycket.
Men tillslut satt jag där och trampa. Bestämde mig för köra ett vo2 pass på 4or (4x4) istället idag. Kändes bättre än tröskel pass.
Första intervallen gick hyffsat velat ha lite högra puls, nästa funka också höjde något slag. Tredje måste ajg tappat koncentrationen lite fick e liten dip men höjde upp mig och sista vart det bästa som det ska.
Nu blir det sängdags och ladda om för ett löp pass imorgon =)
Lugn och skön fruskost, Min "pain cave", Pulsen på dagens pass.
Om du vill få en bättre kondition för löpning, måste du arbeta på din uthållighet och andas rätt under ansträngningen. Uthålligheten motsvarar löparens förmåga att bevara en viss intensitet vid en viss löpfart...
Bålstabilitet är viktigt för kroppskontrollen. Bålen består av mage, rygg, bäcken och skuldror som transporterar kraften i armar och ben till ryggraden. Bålen fungerar som navet i ett cykelhjul. Nedan hittar du exempel på några effektiva övningar som stärker bålen...
Vad är det som lockar oss att springa ett lopp som GöteborgsVarvet - världens största halvmaraton med över 64 000 anmälda löpare och fler än 200 000 hängivna supportrar längs banan?
Olika typer av intervallpass är perfekt träning för att flytta gränserna framför oss. Men det finns mycket att tänka på och många olika variationer när det gäller intervaller.
Ett bra tips är att värma upp och stretcha ut bröstrygg och stela muskler innan man ger sig ut i löpspåret. Här kommer flera tips på hur du ska göra för att andas bättre när du löper.
