Årets sista pass: hemmastyrka

31 december, 2012

Jag antar att det finns likasinnade där ute som laddar upp för något lika som jag. Vad det än gäller – en flygresa, en sommar, semester, eller en hejdundrande nyårsfest. För det är exakt vad som kommer att äga rum här i Shanghai ikväll. Med åtta vänner blir det femrätters middag på lyxig restaurang nere på The Bund med utsikt på Skylinen, följt av fest med 20-talstema (The Great Gatsby) Och hur laddar jag då upp? Med träning såklart! På med hög musik och rörelse för att få humöret på topp! Trött i soffan innan, superpigg och laddad för att fira in det nya året en timme senare.

Idag var jag lite för slö för att packa väskan eller dra på mig massor av överdragskläder för att åka till gymmet så istället körde jag hemmastyrka. Efter 30 minuter är man så slut i kroppen så att man inte orkar lyfta en kroppsdel! Väldigt effektivt alltså. 

Lägger upp det lite såhär:
- Rörelse på ställe för att bli lite varm, aktiva stretchningsrörelser
- 50 djupa utfall åt sidorna/växelhopp
- 30 armhävningar
- 30 burpees
- 30 situpscyklingar
- Plankan 30 sek med benlyft
- 50 djupa utfall åt sidorna/växelhopp
- 20 halva fällnivar
- 20 situps till resande
Och så börjar jag upp från början igen… Effektivt för hela kroppen!

 

 

Gilla:

Senast bloggat

Gilla Allt om Löpning på Facebook!