Arkiv

Återhämtningsvecka

9 maj, 2016

Förra veckan var en av allra mest omfattande träningsveckorna inför IM Kalmar. Totalt avverkades 24 timmar träning där det längsta passet, ett brickpass, var hela 7 timmar. 17 kuperade mil på cykeln följdes upp med 11 km löpning. All träning slet relativt mycket på kroppen och denna veckas återhämtningsperiod var efterlängtad. Drog igång återhämtningen idag med 2 pass (totalt 2,5 timmar). …

Det blir inte alltid som man tänkt sig

1 maj, 2016

Ibland blir det verkligen inte som man tänkt sig. Planen var att köra ett rejält brickpass (4 timmar cykel följt av 1 timme löpning). Tyvärr strulade cykeln vilket gjorde att jag var tvungen att tänka om. Turen då är att man som triathlet har annat att träna. Istället blev det att ta sig hem för ett snabbt ombyte till löparkläder. Fokus för dagen var att stimulera de energiprocesser i kroppen som är knutna till fettoxidationen. Planen blev att köra minst 3 timmar med en puls mellan 70-80 %hrmax. …

Lättare förkylningssymtom

29 april, 2016

Vecka 17 har dominerats av lättare förkylningssymtom. Efter förra veckans dubbla distanspass på cykelsadeln. I måndags kändes kroppen bra och till slut blev det 2 timmar distanslöpning på diverse stigar. Ca 18 km lugn löpning med fokus på löpstyrka. Tyvärr vaknade jag dagen därpå med lättare förkylningssymtom i form av halsont och nästäppa. …

Förändrade träningsrutiner

22 april, 2016

Med mindre än fyra månader kvar till startskottet för min "A-tävling" för säsongen och med basträningen avslutad har jag förändrat träningsupplägget en aning. Träningsvolymen har minskat en aning till förmån för högre kvalitet på den volym jag ändå kör. …

Bara 4 månader kvar...

19 april, 2016

Imorgon den 20/4 är det bara fyra månader kvar tills man står där på startlinjen i Kalmar och väntar på att påbörja sin Ironmanresa. Det är då det gäller, det är då allt är upp till bevis och det är då det gäller att leverera. Fyra månader kan verka som en lång tid, men eftersom det handlar om kroppen så är det inte särskilt mycket att jobba på. …

Vardagslunken fortsätter

14 april, 2016

Har haft målet, Ironman Kalmar 2016, framför ögonen en lång tid nu. När jag anmälde mig i Augusti kändes som om det var gott om tid och att kroppen skulle hinna adaptera så pass mycket träning att det inte skulle bli några bekymmer. Nu, med bara lite drygt 4 månader kvar, börjar man bli lite mer osäker. Visst har jag blivit betydligt mycket starkare och uthålligare sedan i somras men frågan är om det är tillräckligt eller om det bara är hjärnspökena och mina inre demoner som är på turné. …

Återhämtningsvecka

8 april, 2016

Efter att ha kört ganska hårt och med stor volym under ganska många veckor kändes kroppen tung och sliten. Därför valde jag att inleda nästa träningsblock med en Återhämtningsvecka. Det innebär för mig trots allt en hel del träning, om än kortare pass och med lite mindre intensitet. …

Återhämtningsvecka

4 april, 2016

Efter att jag har känt mig allmänt sliten i kroppen efter flera veckor av hård träning blandat med relativt stor volym känns det rätt att varva ner lite nu när jag äntligen är klar med basträningen för att låta kroppen få tid för återhämtning. Det många gör är att man lägger in rena viloveckor med jämna mellanrum. Personligen föredrar jag hellre pterhämtningsveckor. …

Årets första landavägspass

3 april, 2016

Idag var det premiär för utomhussäsongen på racern. Efter en hel vinter med en hel del hårda men även en del lugna men långa pass var det dags att bege sig ut på vägarna, att möta motvinden. Även om det gick bra mycket bättre än i fjol så kändes det att det var årets första pass. Kunde trycka på bra bitvis och nådde med jämna mellanrum hastigheter upp emot 45-50 km/h vilket är riktigt bra för att vara mig. Tyvärr kände jag mig alldeles för klen i uppförsbackarna. …

Dags för en ny fas

3 april, 2016

Som uthållighetsidrottare är det viktigt att periodisera sin träning. Anledningen till de tär många men främst handlar det om att fokusera på att utveckla just de färdigheter som behövs utvecklas för tillfället. Som långdistanstriathlet handlar det om att dela innträningsåret i fyra större block. Det första blocket "basblocket" handlar om att bygga upp grunden i den pyramid som slutligen ska forma min träning. …

Gilla Allt om Löpning på Facebook!