Arkiv

Stigande form

27 februari, 2016

Gårdagen blev en minst sagt hård träningsdag. Inledde dagen på löpbandet. Efter en ordentlig uppvärmning blev det 12 backintervaller med 10-12% lutning. Tog rejält på både säte och lår. Efter en dusch och några timmars jobb var det dags för ett lunchpass i form av simning. 6000 m crawl i intervallform brände rejält i rygg, axlar och ben. Som om inte det räckte rev jag av 60 min intensiva intervaller på racern innan läggdags. …

Stigande form

27 februari, 2016

Gårdagen blev en minst sagt hård träningsdag. Inledde dagen på löpbandet. Efter en ordentlig uppvärmning blev det 12 backintervaller med 10-12% lutning. Tog rejält på både säte och lår. Efter en dusch och några timmars jobb var det dags för ett lunchpass i form av simning. 6000 m crawl i intervallform brände rejält i rygg, axlar och ben. Som om inte det räckte rev jag av 60 min intensiva intervaller på racern innan läggdags. …

Fredagsintervaller

26 februari, 2016

Brukar väldigt sällan gå ifrån ett pass och känna mig riktigt nöjd. Inte för att jag presterat särskilt dåligt med mina mått mätt utan mest för att jag känner att jag borde ha kunnat mer. Det har nog att göra med mina problem med att se bakåt, att sätta in sin egen utveckling i ett större sammanhang, att byta perspektiv. Idag var det dock annorlunda. Blev ett för mig hårt backintervallpass på löpbandet. …

Trainlowpass

25 februari, 2016

Det är ganska vanligt bland motionärer inom triathlon att köra alldeles för hårt alldeles för ofta. Risken att hela tiden försöka effektivisera sin träning när du belastar kroppen varje dag lan vara rent kontraproduktivt då muskulaturen inte hinner återhämta sig och man minskar effekten av superkompensationen. För mig som sysslar med långdistanstriathlon är det viktigt att inte köra hårt på allt för många pass då det är lätt att bli sliten. …

100 träningstimmar innan midsommar!

23 februari, 2016

I början av året blev jag inbjuden av ett par vänner att delta i en träningsutmaning. Hade först inte tänkt delta men ändrade mig och var med redan från starten vecka 1. Målet med gruppen var att inspirera och peppa andra att nå sina mål. Redan från början visste jag att gärningsmängden 100 timmar inte skulle bli något problem då jag under en normalvecka ligger på ca 12-15 timmar träning/vecka. …

Löpning vs. Löpning för triathlon

21 februari, 2016

Att löpträna har alltid varit betydelsefullt för mig av flera orsaker. Ibland har det handlat om jakten på ett nytt Pb, ibland om att bara få komma ut en stund i min ensamhet. Ibland har det varit korta intensiva intervallpass och ibland långa och lugna distansrundor. Målet med min löpning har varierat genom åren. Sedan jag har börjat med och flyttat fokus från ren löpning till triathlon har jag fått justera både träningsupplägg och löpteknik. …

6 månader till Ironman Kalmar

21 februari, 2016

Igår passerades gränsen, 6 månader till Ironman Kalmar. Det betyder att jag nu är halvvägs rent tidsmässigt i min träning sedan jag anmälde mig. Vissa pass har successivt blivit längre, andra hårdare och jag har lagt in en hel del styrka i alla dess former. Dagens runda blev 2 timmar distanslöpning längs Gränsöleden som är en vacker trailrunda här i Västervik. Kuperad och stundtals väldigt teknisk. Bra sätt att träna upp både muskulaturen och för att öka kadensen. …

Dagens pass och mina tankar om kostperiodisering

20 februari, 2016

Efter en välbehövlig återhämtningsdag som förutom jobb ägnades åt renovering så var det återigen dags för ytterligare ett pass, den här gången på cykeln. 3 timmar trainlowpass dvs på fastande mage. Jag har försökt köra ganska många pass med just låga glykogendepåer i vinter då dessa har visat sig boosta fettoxidationen i blodet. Förr kunde jag knappt springa 5 km innan frukost, nu klarar jag sträckor upp mot 32 km på fastande mage. …

Löpning vs. Löpning för triathlon

18 februari, 2016

Att löpträna har alltid varit betydelsefullt för mig av flera orsaker. Ibland har det handlat om jakten på ett nytt Pb, ibland om att bara få komma ut en stund i min ensamhet. Ibland har det varit korta intensiva intervallpass och ibland långa och lugna distansrundor. Målet med min löpning har varierat genom åren. Sedan jag har börjat med och flyttat fokus från ren löpning till triathlon har jag fått justera både träningsupplägg och löpteknik. …

Mina morgonpass

17 februari, 2016

Klockan är 03:40, klockan ringer och det är dags att gå upp. Att hinna med dagens styrkepass på triathloncykeln gäller det att stålsätta sig och gå ner till cykeln. Att lämna familjen bakom sig och med tunga steg vandra ner i källaren är inte lätt varje gång. Så är det med löpningen ibland. Det är inte alltid lätt att snöra på sig löparskorna vid fyratiden på morgonen för att riva av 20-25 km innan frukost men det är där disciplinen kommer in. …

Gilla Allt om Löpning på Facebook!