Arkiv

Positiva formbesked

11 augusti, 2016

I ett soligt Västervik var det ikväll dags att riva av formtestet inför helgens olympiska distans här i Västervik. Totalt 20 min avslappnad men ändå relativt hård simning följdes upp av 50 min kontrollerad cykling och 20 min avslutande löpning strax över tävlingsfart, mest för att känna på benen. …

10 dagar kvar

10 augusti, 2016

Efter många månaders hård och regelbunden återstår det nu bara 10 dagar till Ironman Kalmar 2016 och jag kommer stå på startlinjen tillsammans med 2700 andra förväntansfulla triathleter. Har minskat träningen sedan några dagar tillbaka och fokuserat på intensitet framför volym. För att känna på formen kommer jag köra en olympisk distans här i Västervik på lördag. …

Min livs form

18 juli, 2016

Med en månad kvar till årets stora mål Ironman Kalmar är jag i min bästa fysiska form någonsin. Aldrig tidigare har jag känt mig så stark, snabb och uthållig som jag är just nu trots att jag just nu befinner mig i slutet av en hård träningsperiod. När jag för två år sedan avslutade min då hittils hårdaste fysiska utmaning: En svensk klassiker, i samband med Vansbrosimningen hade jag aldrig crawlat längre än 3000 m. …

Dags för långpass

9 juli, 2016

Med 6 veckor kvar till IM Kalmar 2016 var det dags för sista rena långpassen löpning. Nästa gång blir det 26 km under mitt genrep men då som en del i ett Metric Ironman (2,4 km simning, 120km cykel och 26 km löpning). Idag blev det 30 km på knappa 3 timmar. Benen var riktigt tunga efter den senaste veckans många och hårda pass. Det släppte dock efter någon mil och sedan var det bara att köra på. Blev mestadels zon 2 under den första delen av passet dör att sedan pressa upp sig lite till 3:an. …

Semesterträning

7 juli, 2016

Sista dagen före min efterlängtade tänkte jag bjuda på lite tankar kring det här med semesterträning. För mig finns det två läger: de som ser semestern som möjlighet till mer träning och de som ser semestern som en ren viloperiod där man bara vill ta igen sig och göra så lite som möjligt. Personligen tillhör jag nog den där första kategorin. …

Kvalité före kvantitet

30 juni, 2016

Många träningstimmar har det blivit de senaste månaderna. Förra veckan ägnades åt betydligt mycket mycket mindre träning och med lägre intensitet än tidigare för att låta kroppen återhämta sig efter den föregående "overloadveckan". Med 8 veckor kvar till Kalmar har det den här veckan varit fokus på kvalité framför kvantitet. Har blivit samma pass varje dag den här veckan. …

Träningsperiodisering

26 juni, 2016

Att träna hårt är en sak, att träna smart är en annan. Efter två intensiva och tuffa träningsveckor innehållande en "Big day", några längre löp- och cykelpass samt en rad intensiva intervallpass har den här veckan ägnats åt återhämtning även om det har betytt en del träning ändå. Dock i mindre skala och med lägre intensitet. Testade förövrigt ett nytt träningspass under gårdagen. Efter uppvärmning stod 90 min distanslöpning på schemat. …

9 veckor kvar

19 juni, 2016

Avslutade en riktigt hård vecka ur mitt perspektiv. Totalt 22 timmar fördelat på både hårda intensiva pass men det blev även ett gäng längre distanspass där det längsta löppasset blev drygt 23 km och det längsta cykelpasset blev drygt 15 mil. …

Mjölksyra och trasiga vevarmar!

6 juni, 2016

Med snart bara två månader kvar till min första IM-tävling börjar formen kännas allt bättre även om jag just för tillfället börjar känna mig rejält sliten. Kroppen är tung efter många och tunga pass och den återhämtningsvecka som kommer nästa vecka är efterlängtad. Jag kommer fortfarande köra ett pass per dag men både volym och intensitet kommer att minskas rejält. Allt för att kroppen ska få möjlighet att återhämta sig. …

Sjukfrånvaro

20 maj, 2016

Har varit dålig på att uppdatera senaste bloggen. Anledningen till det är att jag varit sjuk ett tag. Åkte tyvärr på feber och halsont så jag var tvungen att hålla mig borta från träningen. Körde förövrigt ett längre triathlonpass förra helgen (3000 m OW simning, 10 mil cykel på Öland samt 15 km löpning i Centrala Kalmar). Riktigt skönt att känna att kroppen funkade även på lite längre distanser. …