Bålstyrka

Någon som har bra tips på hur man som tjej ska få mer styrka i sin bål? Jag går inte så ofta på gym men måste börja gå mer. Känner när jag springer att jag är svag där. Tips tack!

Finns många bra övningar som du kan göra hemma. Sit-ups, plankan, sidoplankan t.ex.

Ska försöka mig på plankan, kan bli lite till utmaning för mig då!

har precis börjat med plankan. FY! 3*1 min är första delmålet. Nu klarar jag 1 min+45 sek+45 sek

Bara att kämpa! Plankan är en av de bättre övningarna tycker jag personligen.

Körde planka i dag efter 1 mils löpning. Svettades nog mer av plankan än själva rundan! Bra träning i alla fall.

Vad duktiga ni är alla. Kämpa på!

Återupplivar med en länk! http://www.runnersworld.com/race-training/oregon-project-stability-routine?page=single