Era rundor?

Forum » Nybörjare » Era rundor?
22 juli, 2012

#1

johnny

3446 Poäng

Gått, joggat, och sedan löpt en bit. Hur lägger ni upp era rundor för att orka så mycket som möjligt?

Citat
22 juli, 2012

#2

Saras74

0 Poäng

Jag försöker att känna i kroppen för dagen hur den reagerar. Började att jogga för 6 månader sen och nu försöker jag att springa mer och mer. Håller 6,50 tempo och kan nog bara bli bättre.

Citat
23 juli, 2012

#3

linalundmark

0 Poäng

Intervaller är bra. Men jag har svårt att få upp tempot. Skulle vilja klara milen på en timme!

Citat
23 juli, 2012

#4

wrroomm77

0 Poäng

Håller 5.30 tempo på milen känns hyffsat lätt. Måste komma ner på runt 4.00 tempo Jag har hållit på med löpning i ca 2 månader nu.

Citat
26 augusti, 2012

#5

Gwen76

0 Poäng

Ta det lugnt och tänk på att varje runda gör dig till en bättre löpare.

Citat
11 september, 2012

#6

anders

1490 Poäng

Jag går bara ut och "köttar" och ger mig fasen på att inte gå. Men kanske borde köra mer intervaller? Hur mycket ger intervaller och vad blir "effekten"? Blir jag snabbare eller uthålligare?

Citat
11 september, 2012

#7

carl

0 Poäng

anders: Viktigt, tycker jag, är att man inte alltid "köttar" för fullt utan att man varvar hårda pass med lugna. På så vis kommer du nå en bättre utveckling, bibehålla motivationen och minska risken för skador! Angående intervaller så kan de ju läggas upp på olika sätt, men generellt blir du både snabbare och uthålligare av intervaller. Tänk på att lyssna på kroppens signaler bara!

Läs gärna mer om intervallträning här: http://www.alltomlopning.se/index.php?special=article&id=191#.UE9Q4Y0aMTY

Hör av dig om du har fler frågor!

/Carl Wyckman

Citat
18 september, 2012

#8

anders

1490 Poäng

Tack för infon!

Skall lägga in det i min planering. Skönare också att veta att varje gång inte alltid blir en långrunda

Citat
17 april, 2014

#9

Lasse

Jag har en enkel regel. Jag stannar aldrig. Ifall jag stannar (eller börjar gå) så då är löparrundan slut. På detta sätt "måste" jag fortsätta sprinag även om det känns som om jag skulle vilja stanna. Ifall jag får väldigt sjukt eller liknande så stannar jag såklart.

Men tycker detta motto har varit väldigt bra!

Citat

Gilla Allt om Löpning på Facebook!