Marie Cnattingius

Bor i ett mindre samhälle i västra Småland. Delar hus med man och 2 barn. Började min hälsoresa efter småbarnsåren. Har främst satt min motivation/drivkraft/mina mål med träning genom att medverka på olika lopp. Några Tjejmilenlopp, Göteborgsvarv har det blivit. Allteftersom har olika skador satt lite käppar i hjulet, var därför angelägen att hitta en alternativ träningsform, förutom löpningen. Tränar nu Crossfit också som ett komplement! Försöker kombinera hälsa, kost, träning, familjeliv, arbetsliv på ett sätt som funkar för mig och min familj!

Marie Cnattingius

Vårkänslor, långpass och maskinhaveri

25 februari 2017 | Bloggar – Marie Cnattingius

Ytterligare en arbetsvecka avklarad. Har nu övergått till fastanställd, varit provanställd i 6 månader. Känns befriande. En börda mindre på axlarna. Trivs väldigt bra på mitt jobb, känns som om jag funnit rätt nu. Få förunnat, så jag känner mig priviligerad!

I måndags havererade tvättmaskinen. Suck... så maken beställde ny, den kom hemlevererad igår eftermiddag . Har inte hunnit installerat den ännu dock . Jag och gubben ska iväg på hotellövernattning och konsert ikväll, så det får bli söndagsjobb att tvätta ikapp .

Långrundan förra helgen: nu uppe i över 16 km. Sakta men säkert drygar jag ut sträckan.

I veckan skulle jag ut på en 8 kms runda. Storm ute... men jag gav mig iväg ut. Det var ett jobbigt pass. Så 8 km blev 6, kändes som 10...

Igårkväll drog jag iväg på milarunda. Så härligt var det! Stjärnklart, vindstilla och perfekt underlag. Inte en människa (eller djur) mötte jag . Otroligt bra löpkänsla hela vägen!

Härligt att gå upp nu på morronen, när det är ljust. Längre dagar, gillas!

Investerat i ny sport-bh. Och den är verkligen kanon. Hopplöst att hitta nån bra. Blev en Shockabsorber. Ganska dyr, men helt klart värd det !

Ha en bra helg, nu drar vi till Skåne och möter våren!

Långpass blir längre

5 februari 2017 | Bloggar – Marie Cnattingius

Planen fick ett litet avbrott i veckan.
Mådde väldigt dåligt under min runda i tisdags, fick ge upp och bara ta mig hemåt... feber, magont, illamående under några dagar. Bara att ogilla läget och ta nya tag efteråt. Så i går blev det en kort runda om ca 5 km, väldigt sakta och försiktigt. Kändes ok.
Sen åkte vi iväg på hotellweekend till Helsingborg, skönt med lite paus emellanåt. Gjorde dock ett misstag i mitt alkoholintag... har inte druckit på 4 veckor, och efter några glas vin, sa min mage tack för sig. Att man inte lär sig! Jaja, efter att ha haft närkontakt med toan på en pub mådde jag bättre. Så kvällen blev inte förstörd iaf!

Matuppladdning: Hotellfrukost idag, sen en sallad på Biltema ( av alla ställen...), sen några pannkakor vid hemkomst.

Vid 17.30 kom jag iväg ut. Pannlampa och nya ryggan med! Ganska blåsigt , mörkt ( så klart ), halkigt och lätt snöfall. "Perfekt" löpväder ....
Tog mig runt 14 km, helt ok runda. Sakta och relativt njutbart . Ryggsäcken var kanon: lätt, inget skumpande alls. Det följer med på långrundorna framöver !
Och inget magknip, endast nr 1, det gillar jag.

Denna veckan fullspäckad med jobb. Ska bli skoj! Nya projekt på gång, andra ska avslutas .

Några löppass den kommande veckan och så Crossfitpass ( ingen CF förra veckan, få tränaren var sjuk)

God träningsvecka på er !


Stjärnornas krig

30 januari 2017 | Bloggar – Marie Cnattingius

I helgen blev det 2 rundor. Båda i sakta mak. I lördags underbart väder, fast mörkt. Igår däremot riktigt skitväder. Innan jag kom i väg ut var klockan 19... men långrunda var planerad och då blev det.
Stora snöflingor, motvind, halkigt och mörkt. I pannlampans sken, kände jag mig som i Star wars... fast jag sprang knappast i ljusets hastighet, snarare snigelfart. Mådde ibland lite illa, när ljuset flimrade framöver mig. Som tur var, lättade snöandet efter nån km.

Totalt i helgen : 19 km, ca ungefär....

Idag vilodag från träning. Imorgon väntar Crossfit.

Och jag har justerat lite i mitt träningsprogram för Maraton. Ska ju medverka på halvmara i april, så jag trappar ner 2 veckor innan dess och sen kör jag på med långpass igen!

Investerat i en Löparryggsäck också. Ska jag jogga långt, måste det till annat än midjebälte, gillar inte det .

Vägen till maraton

26 januari 2017 | Bloggar – Marie Cnattingius

Jaha, inte mycket att be för då .
Anmälan och betalning till maratonresan är nu gjord. Bara att köra på.

Maratonpremiär blir i september, så det hinner bli några genrep innan dess. Vill kunna vara riktigt säker och inte dra på mig några skador.

Min mage har ställt till med beskymmer på längre sträckor, blir väl att ladda upp med Immodium plus....

Nu under första månaden, blir det inga intervallpass, och jag joggar saaaakta. Har dragit ner betydligt på tempot. Vanligtvis ligger jag på 6:30 min/km, vid 5 och 10 km. Nu blir det runt 7:20 min/km. Ska ju orka jogga länge och långt, så det är mitt upplägg att dra ner på hastigheten.

Yngsta dottern har legat hemma i influensa, får hoppas övriga klarar sig... har klarat mig undan värre förkylningar och influensa i flera år nu. Men man vet ju aldrig..., usch och fy.

Ikväll ingen löpning, det blir bio ikväll.

Följer ett bra program, från Runners World. Dagarna jag joggar följer jag inte slaviskt efter programmet, men på helgerna blir långpassen förlagda.

Har investerat i nya skor... igen... har bytt märke, faktiskt . Och de är nu insprugna efter några löprundor. Ett par saucony omni 14, är det . Alltid haft Asics innan. Så nu ska jag alternera mellan 2 par skor och testa lite vad som känns bäst .

Mål och planering inför 2017

11 januari 2017 | Bloggar – Marie Cnattingius

Nu har det hunnit gå några dar på nya året.
Förra veckan blev det ju först träning i 25-28 plusgrader . När vi klm hem från semestern, var det svinkallt ! -20 på fredagen.. burr... så då blev det endast en kort liten löprunda . Mina isbroddar var dessutom väldigt dåliga, så det gick inte fort!

I måndags besök på "stora gula varuhuset ", dvs Gekås i Ullared. Så då köpte jag nya isbroddar och fyndade även en rosa reflexväst, sen ska testas i eftermiddag ! ( om det nu går att jogga ute idag, de varnar för snöstorm !).

Tränings och loppmål 2017 är nu satt. Jag har aldrig några nyårslöften, jag har mer konkreta mål och planer för att nå dit jag ska.

Lopp 2017:
22 april, WHHM, Stockholm (halvmara för kvinnor)
Maj, Vårruset 5 km, tradition sen många år. Har ännu inte bestämt ort.
2 sept, Tjejmilen, Stockholm
9 sept, Medoc marathon, Frankrike .

Kanske blir det ytterligare nåt lopp, får se lite hur det blir.

Träningsupplägg 2017:
Löpträning 3-4 dar i veckan. Drygar ut långpassen så sakteliga . Vill så klart undvika skador .... kör inga tuffa intervallpass utan koncentrerar mig på sträckan.

Dessutom ska jag och maken iväg på en Träningsweekend i mars, det ska bli spännande! ( min julklapp till honom )

Kostupplägg 2017:
Jag har typ 10 kg, som jag vill bli av med. Mest för att det faktiskt är påfrestande för kroppen att klara den träning som jag har framför mig. Så nu blir det nyttigare mat, mycket mindre sött, väldigt lite alkohol och inga snabba kolhydrater.
Kör en kickstart just nu, 4 veckor ganska strikt kolhydratsnålt.

Välkommen 2017! Nu kör vi!

Senast bloggat

Inga aktuella bloggar hittades.

Gilla Allt om Löpning på Facebook!